Question

经常失眠什么原因？

Answer 1

1、心理因素
心理因素是导致失眠的最主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。
2、抑郁症
近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。

3、生活方式影响
如若存在生活不规律的问题，习惯熬夜的话，就容易造成生物紊乱，从而导致失眠。另外，如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等，也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话，未来就可能发展为习惯性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。

Answer 2

老是失眠可以通过药物治疗、心理和行为治疗、物理治疗、中医治疗等解决。

老是失眠解决方法：

1、药物治疗：老是失眠可以通过药物治疗解决，可以在医生指导下，服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。

2、心理和行为治疗：老是失眠可以通过心理和行为治疗解决，可以在医生指导下，进行睡眠教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法等治疗。此外，还可以通过锻炼、打太极、冥想、练瑜伽等方式治疗。

3、物理治疗：老是失眠可以通过物理治疗解决，可以在医生指导下，进行经颅电刺激、重复经颅磁刺激等治疗。

4、中医治疗：老是失眠可以通过中医治疗辨证解决，可以进行按摩、针灸、穴位按压等。

老是失眠注意事项：

1、养成好的睡眠习惯，不要熬夜。

2、去医院就诊，遵医嘱服用药物。

3、适当进行跑步、球类、游泳等锻炼。

4、注意饮食，多吃清淡类食物。
此外，可以在睡前喝一杯热牛奶。

Answer 3

失眠的原因太多了，要自己寻找原因，调整好心态！

Answer 4

你好，经常失眠的原因非常多，下面给你列举几种，详细原因建议你去医院做个正规的检查。

1.精神因素:如精神压力大或者情绪容易波动、比较敏感等导致神经功能紊乱而出现失眠,可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗改善症状;
2.不良习惯:如夜间饮用咖啡、奶茶、可乐,造成大脑兴奋性改变,以及睡眠时间过晚造成白天嗜睡等,需通过避免不良习惯改善症状;
3.环境因素:如睡眠环境过于吵闹,温度过高、过低,需要调整环境改善症状;
4.慢性疾病:如长期头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等,需要通过治疗上述疾病改善失眠症状。

Answer 5

思绪太杂乱，1.回忆过去的事情，老是想当时要是这样做就好了；2.对未来的规划和思考或者恐惧。
也有可能是你的午睡时间太长，导致晚上睡意降低。
想要获得良好的睡眠要注意以下几点
•就寝和起床的时间要固定（让大脑记住生物钟的节奏）
•避免摄取太多咖啡因等刺激性物质（交感神经一旦亢奋起来就容易睡不着）
•先把烦恼一一写下来再上床（烦恼会让大脑无法获得休息）
•早上起床之后要晒太阳（容易形成入睡和睡醒的节奏）
•适度运动（适当疲劳有助于睡眠）
•避免午睡过长（会打乱睡眠节奏）
•避免睡前吃东西
•一旦睡醒立即下床（要让大脑记住床是睡觉的地方）