Question

血脂高如何调理

Answer 1

血脂升高有以下治疗方式：

1、改善生活方式：低盐、低脂、多纤维素饮食，避免进食大鱼大肉，适当增加有氧运动，有氧运动可以消耗体内的血脂水平，防止患者出现高脂血症，有氧运动包括散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑车等；

2、口服降脂药物：如果通过生活方式改善，不能起到降脂作用，要在医生指导下口服降脂药物，如果出现胆固醇升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平升高，可以在医生指导下口服他汀类药物。临床常用的他汀类药物包括瑞舒伐他汀钙片、阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片和氟伐他汀钠缓释片等，他汀类药物可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，还可以延缓动脉粥样硬化的发生和发展。如果是甘油三酯水平升高可以在医生指导下可以应用烟酸类药物或者贝特类药物。

Answer 2

合理的饮食是防止高脂血症的最主要基础，无论是否口服调脂药物，都应该始终坚持，要限制胆固醇的摄入，每天应该小于300毫克。当然，这个量很抽象，就是我们要知道很多含脂的食物尽量远离，像高油脂的食物、全脂奶、坚果、超市小包装的食品、油炸、油煎的食品，像油饼、油条，像各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱、冰淇淋，还有各种肥肉、动物内脏、荤油、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离。低脂的，像含有不饱和脂肪酸的食物可以适当多吃，包括鱼油、植物油，也可以增加膳食纤维，膳食纤维主要含在水果、新鲜的蔬菜和全谷类的食物中，像燕麦、大麦、豆类当中。全谷类的食物和新鲜的蔬菜、水果里面可溶性的膳食纤维让胆固醇吸收的变慢，有利于血脂的控制。
另外，要戒烟、限酒。同时应该坚持锻炼，每周5-7天，最好能每天坚持，同时坚持有氧运动和耐力运动，每次30分钟以上，要做到中等强度，因为中等强度才能够消耗脂肪，有利于血脂的控制。中等强度可以达到微微出汗、微微喘、可以说话、不能唱歌，心率最佳是170减年龄。同时除了饮食和运动以外，必须要监测血脂的情况，监测的结果对于医生评价控制的情况和要不要调整治疗方案非常重要。