Question

熬夜对眼睛的危害很多，应该怎么减少危害呢？





Answer 1

引言：随着社会的不断发展，现在有越来越多的人熬夜学习、熬夜加班、熬夜玩手机。经常熬夜对眼睛的伤害很大，眼睛会逐渐出现干涩，红血丝，黑眼圈等症状，情况严重的话啊还会导致视力下降。因此小编今天要跟大家分享的话题就是熬夜对眼睛的危害很多，应该怎么减少熬夜对眼睛的危害？

一、及时补充维生素

及时地补充维生素，有利于减轻熬夜对眼睛的危害。维生素能够有效地增加熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，从而在一定程度上能够预防视力减弱。因此在日常的生活中，可以工作的地方或者包包里放一些维生素片，一旦需要加班熬夜的话，就可以吃一些来预防。另外，通过吃一些新鲜蔬菜和水果，也能够补充维生素，比如胡萝卜、紫甘蓝等等。

二、热毛巾敷眼睛

很多时候在熬完夜之后，会感觉到眼睛非常的酸胀和疲劳，因此在下班之后准备一条热毛巾敷在眼睛上，也能够减轻熬夜对眼睛的危害。在日常工作或者学习的时候，可以准备一些发热眼罩，在睡午觉或者夜晚睡觉之前放在眼睛上热敷，能够缓解眼睛疲劳，既有利于助眠，也能够减轻熬夜对眼睛带来的伤害。

三、掌握正确的护眼方式，及时缓解眼疲劳

想要减轻熬夜对眼睛带来的危害，最重要的就是要掌握正确的护眼方式。在日常的工作和生活中，要学习一些关于眼睛的知识，掌握正确的护眼方式。比如在工作或学习一到到两个小时左右向远方进行眺望；在夜晚加班工作的时候，尽量开着灯，不要在黑暗的环境中工作；学会一些正确的按摩手法等等。这些方式都能够有效的缓解眼疲劳，减轻熬夜对眼睛带来的伤害。

Answer 2

补充维生素A能调节视网膜感光物质-视紫质的合成，提高熬夜人群眼睛对光线的适应力，防止视觉疲劳。补充维生素A可以多吃鱼肝油，鸡蛋，深绿色蔬果，红黄色蔬果，如胡萝卜，红薯，辣椒，芒果，柿子等，熬夜前吃这些食物，可以保护眼睛减少刺激，预防近视。

Answer 3

熬夜之后也需要多去吃一些水果，而且也需要做眼保健操，还可以做运动才能够减少危害。

Answer 4

不要经常熬夜，这样就可以减少对眼睛的危害，经常熬夜对身体也不好。

Answer 5

我觉得不要在黑夜中熬夜，而且熬夜的时间不要太久，尽量早睡觉。