Question

吃什么记忆力最好 怎样能够快速提高记忆力？

Answer 1

吃富含蛋白质、亚油酸、维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑增强记忆力。
（1）蛋白质：蛋白质是人体细胞最重要的组成部分之一。脑细胞的蛋白质充足，可以维持或改善脑部功能。富含蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。多选择动物类食物。如只吃素食，应增加豆及豆制品食物的摄入。
（2）亚油酸：亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以维持细胞结构、降低体内胆固醇含量，改善血液循环，从而降低脑细胞缺血、缺氧坏死的风险。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中。选择低温烹调，避免亚油酸被破坏。
（3）维生素：维生素是维持细胞功能的重要营养物质之一，如维生素C、维生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延缓脑细胞衰老的速度。B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类、蛋白质的代谢，为多种酶的合成提供原料。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以提高维生素摄入量。
（4）其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过增加奶类、豆类、海鲜、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的补充量。
在补充含有以上营养物质食物的同时，应改善饮食习惯，如少量多次进食，避免油炸、烟熏、烧烤等烹饪方式，适量减少动物脂肪、主食等食物的摄入，避免饮酒等。

Answer 2

提高记忆力有很多方法，比如改善饮食，多进行体育锻炼，多与人交流，如果是因为疾病原因引起的还可以对症服用一些药物，比如尼麦角林或者胞磷胆碱钠片等。
平时可以适量多吃一些蔬菜水果，鱼肉，鸡蛋，牛奶以及各种干果比如核桃、花生等，这些食物都对提高记忆力有帮助。
还可以适量的进行一些体育锻炼，运动可以促进脑细胞的再生从而对提高记忆力有益处。
平时也要多注意休息，保证充足的睡眠。多与人沟通，交流都是对提高记忆力有好处的。
如果是脑血管病遗留的各种后遗症使记忆力减退，可以选择的服用胞磷胆碱钠片或者是脑蛋白水解物片等。
但是不可自己随意用药，一定要先咨询医生，对症用药。

Answer 3

要提升记忆力，就要吃核桃，水果，鱼类。多吃鸡蛋，补充蛋白质。

Answer 4

补充营养就可以了

Answer 5

牛奶：说到增强记忆力的食物。牛奶肯定是其间最具代表性的一种，确实牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。
特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋：鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。
正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。
不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
鱼类：吃鱼也能够让你变聪明。这是由于鱼中含有丰厚的脂肪酸，这是一种具有维护脑血管效果的食物。多吃一些像坚果，奶类，水果蔬菜包括鱼类的食物，是可以辅助提升记忆力的，但是想要真正的提高记忆力还是要通过一些记忆技巧去做一些记忆力的锻炼。核桃：是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。每日吃2～3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳。

南瓜：含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能。

菠萝：可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。