Question

适合帕金森患者做的运动有哪些？

对于普通人而言，起床穿衣都是很正常的动作。但对于帕金森患者来说，受疾病影响，肢体僵硬，抖动厉害，因此就显得非常困难。但不能因此就放弃，若能试着自己坐起来，每天进行适当锻炼，可以提升患者的四肢协调能力。若患者病情较为严重，可以在床边加入辅助外物，让患者可以有地方出力，慢慢的也能锻炼四肢协调能力。而在帕金森患者日常生活中，坐的椅子或凳子，都要有辅助性的东西，便于患者起立，也能让身体多加活动，对身体也有锻炼效果。
学着适当运动：很多帕金森患者在得病以后，便郁郁寡欢，变得少言抑郁，甚至整日卧床不起。实际上，帕金森患者最好不要长久卧床，对于行动不便的帕金森患者，多做上半身动作，对改善帕金森症状也会有益处。动作也会很简单，就是动动头部或者肩部。
头部上下左右运动：抬头时，尽量幅度大一点，可以看到天花板，低头时，则是要下巴贴近于胸部。头部左右进行运动时，将头慢慢靠近右肩部位，耳朵要尽量碰到肩膀，需要提醒一下，千万不要耸肩，不然效果就会差强人意。

Answer 1

经常有帕金森病患者或家属咨询这样的问题，例如，在沙发上坐一会就起不来，脚像粘在地上一样，迈不开，走不了，有什么好办法？或是，患者感觉腿无力，走路抬不起来。亦或是，帕金森可以做哪些锻炼？等等。

我们一直都是建议帕金森病患者在接受正规服药或是植入脑起搏器术后，坚持适当的运动，运动也是一种有效的治疗方法，尤其是对于有明显步态障碍的患者们，运动锻炼是非常有效的，既能改善步态，又能起到保护老年人的大脑神经功能作用，能促进多巴胺的分泌，愉悦心情等。

适合帕金森病患者的运动有哪些？

1、有氧运动：包括散步，慢跑，爬山，自行车、健美操、广场舞、唱歌等，患者可综合自己的年龄、身体情况、病情轻重、服药及术后等身体状况选择适合自己的有氧运动方式，以及运动时长等。

2、柔韧性运动：包括瑜伽、太极、一些柔性舞蹈等，这样的运动需要患者调整呼吸节律，跟着呼吸节奏伸展肢体，拉伸肌肉和韧带，平衡身体等。

适当的运动有助于身心健康，一般建议，服药的患者选择在药物起效后，肢体可以活动的时间运动，脑起搏器手术后的患者也要选择状态好的时候运动。应避免高强度，高难度，运动时间过长，加强运动中的保护，家人陪护等，避免摔倒等外伤风险，除了以上运动，患者如果还想要针对性的锻炼，有专业的《帕金森病康复锻炼图谱》，内容涵盖从头、面部、躯干、手、脚的运动，患者可根据上面的指示进行针对的性的锻炼。

Answer 2

对于普通人而言，起床穿衣都是很正常的动作。但对于帕金森患者来说，受疾病影响，肢体僵硬，抖动厉害，因此就显得非常困难。但不能因此就放弃，若能试着自己坐起来，每天进行适当锻炼，可以提升患者的四肢协调能力。若患者病情较为严重，可以在床边加入辅助外物，让患者可以有地方出力，慢慢的也能锻炼四肢协调能力。而在帕金森患者日常生活中，坐的椅子或凳子，都要有辅助性的东西，便于患者起立，也能让身体多加活动，对身体也有锻炼效果。 学着适当运动：很多帕金森患者在得病以后，便郁郁寡欢，变得少言抑郁，甚至整日卧床不起。实际上，帕金森患者最好不要长久卧床，对于行动不便的帕金森患者，多做上半身动作，对改善帕金森症状也会有益处。动作也会很简单，就是动动头部或者肩部。 头部上下左右运动：抬头时，尽量幅度大一点，可以看到天花板，低头时，则是要下巴贴近于胸部。头部左右进行运动时，将头慢慢靠近右肩部位，耳朵要尽量碰到肩膀，需要提醒一下，千万不要耸肩，不然效果就会差强人意。

Answer 3

帕金森患者可以适当地做各种的体育活动，根据患者的各种不同的情况，根据自身条件来进行体育活动，比如太极拳、游泳或者适当的走路，患者都可以进行这方面的体育锻炼，就是要根据病人自己自身的情况。有些患者自身药物治疗效果比较好、比较理想、自身条件比较好，那可以进行适当的比如说活动量稍微大一些的，稍微剧烈的都可以。这个方面没有说特殊的限制，对岁数比较大的病人，病程比较长的病人可能运动这些功能不是很好，我们提倡做比较缓慢的运动，比如说太极拳或者步行这些适合自身情况的运动。

Answer 4

帕金森患者的运动需要根据自身症状来选择。如果患者主要有面瘫症状，可以通过面颊运动、左右面部运动、面部上下运动等面部运动来缓解症状。如果患者以动作缓慢、活动不便为主，就要及时进行全身体操活动，避免肌肉老化。在日常生活中，患者需要多休息，不要过度劳累，保持充足的睡眠时间。当病情加重时，要及时就医，采取化学药物与治疗相结合的方法。