Question

焦虑抑郁的情绪该怎么自我缓解呢？

Answer 1

首先要培养自己乐观开朗的性格，其次碰到一些事情的时候，能客观的去看待。如果出现焦虑情绪，可以选择逛街、买东西，或者运动，包括找朋友倾诉、写日记、数数等，这些都是可以用来改善焦虑情绪的。每个人可能都有不同的适合自己的情绪宣泄的方式方法，所以在情绪管理的过程中也是慢慢摸索一个适合自己的方式。

Answer 2

缓解焦虑抑郁的情绪应该做到以下几点第一应该锻炼身体，每天的时间可以长一些，通过锻炼身体增加新陈代谢第二点应该有自己的业余爱好，通过，爱好，释放焦虑压力紧张和不安，第三点，通过读书和交流开阔自己的心胸，凡事想的通想的通想的明白，第，走出去和别人正常的交往在交往中愉悦心情。抑郁焦虑是一种情趣症状表现为，心情，不加，少言少语，兴趣减退，心烦情绪不稳容易激惹，或者出现做低班，忧心忡忡的，上述不良情绪，常见于，抑郁性神经症，或者是，恶劣心境也常见于，伴有抑郁焦虑情绪抑郁情绪病患者，抑郁焦虑的自我治疗，包括非药物治疗和药物治疗，非药物治疗例如多参与户外活动或者有氧运动，左，深呼吸放松训练，或者，清清，舒缓的，一，音乐的，药物治疗，需要在专业医生的指导下服用，某些，抗焦虑和抗抑郁的药物。对于抑郁焦虑治疗方式主要还是通过心理治疗为主也可以适当的服用一些药物来进行综合的治疗，同时还需要自己增加1定的自信心因为自己的自信心得到提升也可以降低抑郁焦虑的心理同时自己也可以，培养一下兴趣爱好来分散自己的注意力，也可以使自己的心情愉悦从而缓解抑郁焦虑的心理。交抑郁焦虑的患者可以通过自我调节情绪增加适当的身体锻炼做一些自己喜欢的事情，严重者可通过咨询心理医生可以使症状得到较好的缓解，同时也可以服用一些抗抑郁焦虑，以及安神的药物也可以帮助患者缓解自身紧张，不安的情绪。

Answer 3

还是要吃药啊