Question

想减肥又怕“吃苦”，是否有不辛苦还健康的减肥方法呢？

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Answer 1

在我们的日常生活当中，有很多人为了让自己有一个非常完美的身材而通过节食，运动等方式来减肥，但是很多人吃不了减肥的苦，并且认为运动的时候是非常痛苦的，所以就想要通过一些其他的途径来达到减肥的目的，其实有这样的想法也是非常正常的，但是如果想要通过吃药的方式来减肥，这种方法是完全不可靠的，而且在选择减肥药的时候，会因为减肥药的成分不安全而出现健康问题，而且在停用减肥药一段时间过后，体重就很有可能会出现反弹。

减肥本身就是一种非常辛苦的事情，所以从健康角度出发，是不可能拥有一种不吃苦又非常轻松的把自己的体重减下来的减肥方式。最好的减肥方法就是通过运动和饮食以及作息这三个方面来调整自己的生活状态，从而达到减肥的目的。在减肥的时候一定要吃苦，这样子才能够让自己的身体健康的瘦下来，一定不要听从网络上一些所谓的减肥达人和某些短视频平台上的减肥达人的虚假建议，这些人很有可能就是为了让我们在减肥的时候走捷径，从而抓住我们这些心理给我们售卖一些完全没有任何作用的减肥药。

想要让自己的体重在短时间内瘦下来，其实是一件非常困难的事情，在吃东西的时候一定不要吃的太多，吃主食的时候一定不要选择淀粉含量非常高的主食，可以把我们平时的馒头，包子，米饭等主食切换成荞麦面，蔬菜面，杂粮饭，糙米饭。在吃肉的时候也一定不要吃脂肪含量非常高的肉，一定要吃鱼肉，虾肉，鸡胸肉和牛肉这些蛋白质含量非常高，但是脂肪含量比较低的肉。

减肥期间一定要摄入一定的油分，否则对于女生来说，还有可能会因为营养摄入不够多而出现月经不调，身体健康程度下降等情况，这样子就得不偿失了，一定要用健康的方法来减肥，这样子才能够让身体变得更好。

Answer 2

我认为有不辛苦还健康的减肥方法就是控制食量，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，然后还是要适当的运动，因为减肥本来就是一件非常辛苦的事情，如果不辛苦的话是没有效果的。

Answer 3

可以吃减脂餐。减脂餐是比较有营养的，既能够让你吃饱，也能够让你不通过运动就能够瘦下来。

Answer 4

那你就可以空中踏自行车，这种行为是非常好用的，而且也不是很累，一天半个小时就可以。