在夏天的时候，我们该如何食补养生？
在夏天的时候，我们该如何食补养生？
饮食一定要清淡，多吃蔬菜，比如西兰花，小白菜，娃娃菜，胡萝卜，补充维生素啊，多吃一些应季水果，苹果，樱桃，桃子，补充身体所需的营养。
夏季天气炎热，人们出汗多，新陈代谢加快，应适当进行清补，预防暑湿过重、脾胃虚、疲劳乏力等。滋补应选择清淡滋阴的食物，应防止食用热燥的食物。
夏季暑湿对人体非常不利，但是多吃味苦的食物具有泻燥的功能，但是不适合多食用，因此日常饮食中应适当多食甘凉或者甘寒为宜，并且，夏季心喜凉，宜食酸，所以夏季还应适当地多吃一些酸辛食物，比如菠萝、西瓜等。
夏季人体维生素流失较多，可适当补充维生素，如多吃黄瓜、西瓜、番茄等。夏季饮食应以清补为主，食物应丰富，具体滋补的时候应针对自己的体质特点采用合适办法。
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，“去火”就成为了夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
饮食中要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适当多食。要多喝些防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
到了夏天，我们该如何吃食才能养出好气色呢？接下来我为大家介绍六款适合夏天的养生汤。
南瓜银耳汤
食材：南瓜＋枸杞＋银耳
做法：先将银耳去蒂撕成小块，放进锅中（砂锅和炖盅都可以）炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜和枸杞，把南瓜炖到软烂就可以啦，出锅五分钟前加入冰糖调味～
苹果银耳红枣汤
食材：苹果＋红枣＋银耳
做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加入苹果，炖到苹果变软就可以啦～
紫薯银耳汤
食材：紫薯＋红枣＋银耳＋红糖
做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，加紫薯和红糖炖10分钟左右即可～
草莓桃胶银耳羹样
食材：草莓＋银耳＋桃胶
做法：桃胶提前泡软去除黑色杂质，银耳去蒂撕成小块，将银耳和桃胶一起炖到软烂，加入草莓炖10分钟左右就可以啦～
雪梨银耳羹
食材：雪梨＋红枣＋银耳
做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，，加入雪梨炖10分钟左右就可以啦～
南瓜银耳桂圆羹
食材：南瓜＋红枣＋银耳＋桂圆
做法：先将银耳去蒂撕成小块，连红枣、桂圆一起放进锅中，炖到银耳软烂出胶质，再加入南瓜炖到软烂就可以啦当然除了一些食补来补充胶原蛋白，我还会吃一些保养品，最近很爱吃玫瑰胶原小熊，他的胶原蛋白含量高，而且好吸收，口感 real 棒，很 Q 弹，酸酸甜甜的有淡淡玫瑰味，不添加蔗糖还0脂肪，吃起来没负担～
夏天了，人容易渴容易确实水分，这六款汤不仅滋养身体还很好喝，又怎么能不爱呢，赶紧做起来！在夏天皮肤变得水又嫩。啾咪～感谢观看。
绿豆：绿豆水是夏季常用的饮料，具有清热消暑、利水的功效。适合夏季体内湿热重者；
竹叶：竹叶既是一味中药，也是一种茶叶。具有清热、泻火、利水的功效，泡水服用可以清热祛湿，适用于湿热重者；
薏米：具有利水、渗湿、解毒的功效。可以用于体内湿热重者，与陈皮、绿豆、茯苓等同用效果更佳；
冬瓜皮：可以用于治疗体内湿热重，可单用，也可与扁豆、薏米、西瓜皮等同用煮水服；
藿香：微温，藿香具有芳香化湿，解暑的功效；可以用于祛除寒湿，体内寒湿重者可用；
佩兰：平性，既可用于除湿热，也可用于祛除寒湿。佩兰具有芳香化湿，解暑的功效。与藿香、荷叶同用效果更佳；
茯苓：平性，具有利水渗湿，健脾的功效，可以用于寒湿及湿热者；
玉米须：平性，具有利水消肿(通利小便，消除水肿)，利湿退黄的功效，体内寒湿及湿热者均可用，可单用也可与其他药物同用。
