Question

伙伴们帮答下夜晚睡觉睡不踏实怎么办？

Answer 1

你好，晚上睡不踏实，是睡眠质量不佳、睡眠障碍的表现。很多人表现为睡眠中梦多，且容易醒。我的建议是:
1、睡前放松。不管白天经历了怎样的紧张状态，在夜晚临近睡眠的时候，一定要通过合理的方式来放松身心，让自己可以进入一个准备睡眠的状态，比如说洗一个热水澡，听一下舒缓的音乐，避免思虑白天没有解决的事情，同时，将房间的灯光调的温馨柔和。

2、不要吃东西。在晚上的时间一定要减少进食，吃东西会让人体的肠胃处于工作状态，不能促进一个安稳的睡眠，同时，临睡前进食，还会促使口腔分泌物增加，从而导致人体的神经中枢兴奋，不能顺利的进入睡眠状态，还会诱发睡眠过程中的不良现象。

3、临睡喝点牛奶。牛奶本身虽然不是什么催眠安神的药物，但是牛奶具有镇静的作用，可以调节人体的植物神经，而且牛奶本身营养丰富，稍微喝一点，可以帮助有一个良好的睡眠。