高尔夫挥杆建议及诀窍
1、决不抬头,死不用力
许多球友击球时,急着想要看球的方向,会在触球前将头抬起面向目标,同时也改变了身体转动的轴心,导致击球点不准确,最常形成打薄、厚击。这个建议简单好记,有助于保持头部高度稳定。如果挥杆时大部分都是双手在出力,死不用力的建议可以减少急促下杆,帮助维持节奏。
为何无效:过于刻意固定头部位置,容易导致肩膀紧绷,或是瞄球时头过度压低,影响肩膀及身体转动幅度,反而让挥杆变得僵硬。当球友节奏过于急促时,不用力的建议或许能稍微缓解,但只能救急。
更好的`理解:保持锁骨高度固定
如果是想要维持头部位置稳定,应该将注意力放在影响肩膀转动的关键位置,也就是胸口。挥动时感觉以锁骨为中心点,让锁骨高度保持稳定,再慢慢将速度加快。
挥动球杆要感觉到杆头重量,且利用球杆重力产生释放力量,自然产生速度。如果想做到不用力,不妨在瞄球时尽可能让双手保持放松,你的挥杆就不会因为用力而做坏。
采取瞄球准备姿势,将一支球杆横放在胸口,杆身与锁骨齐高。如同挥杆一样地转动肩膀,只要锁骨高度维持一致,就能避免挥杆圆弧高度不稳定的问题。
2、不要过度上杆
上杆过度通常是手臂动作太大或鸡翅膀所致,导致全身扭转过大;左臂贴近胸口;右手臂拉离身体过远等情形。刻意想要做出更多上杆时,左肩也容易过度压低,导致上杆肩膀转动平面改变,手挥动平面差异过大;造成击球方向不稳定。
为何无效:许多球友的问题,是出在上杆时肩膀转动不,而非只是上杆顶点的球杆位置。完整的肩膀转动不仅是完成正确下杆的必要条件,同时也能让挥杆节奏更理想。如果本身有过度上杆的倾向,采用刻意抑制上杆幅度的想法去修正,往往会失去塬本的协调与节奏。
更好的理解:维持嵴椎角度
如何找到合理的上杆幅度?顶尖好手无论上杆幅度多少,上半身嵴椎往前倾斜的角度,会保持与瞄球时一样。可以利用摄影器材,或请一位朋友站在后方帮你检查。上杆时让嵴椎角度保持与瞄球时一致,身体柔软度会自然地限制上杆幅度。
3、挥杆重心要转移
高尔夫与棒球、篮球或网球等动态活动不同,击球者挥杆时双脚着地,因此人们无法依赖本能反映,自然做出维持身体平衡的动作,也无法靠双脚来增加力量。为了保持稳定击中球,球友容易忽略重心的转移。重心转移做对了,你的节奏也会跟着改善,同时击球距离也会跟着增加。
为何无效:尽管重心位置的感觉是在下半身转移,但是刻意往右侧压,却很容易变成上杆将头部移至右侧,接着下杆肩膀及手挥动过快,反而倒移向左,导致上半身轴心不稳定。此外,过度运用上半身改变重心,很容易让上半身的倾斜角度改变,影响挥杆平面稳定,也会让重心失去平衡。
更好的理解:学习用身体控制重心
人体的重心在于核心,也就你的躯干位置。重心的转移应该在于两腿之间,如果超过这个范围,会导致重心失去平衡,当然也无法做好挥杆。如何找到你在挥杆时的重心位置?将一支球杆垂直靠在胸前,摆出瞄球准备姿势。模拟挥杆的动作,并试着让杆身保持在双脚之间。如果一开始掌握不到,可以稍微让双脚之间的距离加宽,挥杆的重心转移,其实只在双脚内侧之间。
2024-08-15 广告