Question

早睡早起有什么好处？

Answer 1

一、早睡的好处：
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。

Answer 2

早睡早起，确实有很多好处。在晚上11点到凌晨2点这段时间内，身体会分泌一种叫做“生长激素”的物质，这种物质有助于身体的修复和生长发育。如果你能在晚上10点前入睡，那么就能充分利用这段时间，让身体更好地进行修复。
早起可以帮助我们更好地规划一天的时间。早晨是一个人最清醒、最有精神的时候，如果你能在这个时间段内完成一些重要的事情，那么接下来的时间就会变得更加轻松愉快。
早睡早起还可以提高我们的免疫力。研究表明，睡眠不足会影响我们的免疫系统，使得身体容易受到疾病的侵袭。而充足的睡眠和良好的作息习惯则能够增强身体免疫力，使得身体更加健康。
除此之外，从心理层面来说，早睡早起也有很多好处。夜深人静的时候容易让人感到孤单和焦虑，而早晨的阳光和新鲜空气则能够带给我们更多的能量和幸福感。早起还可以让我们有更多的时间去思考和反思，让生活变得更有意义和深刻。
在实践中，想要养成良好的作息习惯并不容易。但是只要我们坚持下去，就一定会收获到好处。建议大家可以从小事做起，比如每天早上固定起床时间、晚上避免使用手机电脑等电子设备、保持规律的饮食习惯等等。
早睡早起确实有很多好处。无论是身体健康还是心理上的幸福感，都能够从中受益。所以，如果你还没有养成良好的作息习惯，现在就是一个好时机！记得要坚持哦！

Answer 3

早睡早起对精神状态、新陈代谢、免疫力、皮肤和身材管理等方面都有好处。
1.精神状态：充足的睡眠可让大脑有一个良好的休息时间，起床后整个人会精力充沛，工作和学习效率都会大幅度提升。
2.新陈代谢：早睡早起有助于提高身体的代谢速率，促进体内代谢废物的排出。
3.免疫力：早睡早起可提高身体免疫力，增强体质。
4.皮肤：早睡有助于促进皮肤代谢，皮肤状态保持较好。
一、“晚睡晚起”的人差在哪里？
中国研究团队在《美国心脏协会杂志》发表的一项研究显示，工作日晚睡晚起，即晚上11点后入睡，早上8点后起床，会显著增加慢性心衰的风险。不过，周末的情况和工作日不一样，周末的睡觉、起床时间和慢性心衰的关系不大。
因此研究人员建议，对于每天只睡6-8小时的人来说，要想降低心衰风险，预防心衰发作，最好在晚上10点-11点之间睡觉、早上8点之前起床。
专家指出，晚睡对身体的伤害巨大的，会使多个器官受损。
1、增加心脑血管发病率
北京大学公共卫生学院研究团队一项调查发现，失眠会增加10年内心脑血管发病率的风险，两者之间的关系在年轻人和非高血压人群中尤其突出。
2、增加心脏病变的风险
人在睡眠状态下，心率会比清醒时低一些，这能让心脏得以放松。如果晚上睡眠不足，心脏就会“熬夜工作”，得不到充足的休息，导致超负荷，为心脏病变埋下隐患。
3、加快肾脏机能衰退的速度
夜晚肾脏的过滤速度比白天慢，产生的尿液也会随之减少，如果长期睡眠不足，肾脏机能就可能出现紊乱，加快衰退速度。
4、记忆力变差
睡眠时，大脑会处理白天的记忆，并对有效信息进行“学习”，长期睡眠质量差，可能导致注意力难以集中，转身就忘事，学习能力变差，工作效率变低。
5、变丑
睡眠不足会导致内分泌失调，体内的激素水平不稳定，代谢率也会发生变化，使体重增加或降低，甚至脸色变差、皮肤晦暗，人也变丑。

Answer 4

早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆，邪不能侵，胆气短，谋略而不能决断。子时之前入睡，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

2、肝脏排毒：凌晨1：00~3：00为丑时，是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素。肝主血，此时睡眠状态下养肝养血，并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。

3、肺气充盛：3：00~5：00为寅时，为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点，也是阳气的开端，此时人体各部分的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。

4、促进排便：5：00~7：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物，促进排便，将体内新陈代谢的废料排出。

总而言之，早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。

Answer 5

早睡早起对身体的好处是很多的，不过在短期之内可能不会很快见效，但如果说能够长期保持这样的习惯的话，那么你就会发现你的身体在慢慢发生着变化。而这些变化也大致可以分为几个不同的层次，第1个层次就是个人的精神状态。如果你能够坚持早睡早起的话，那么你就会发现个人的精神状态他是在逐渐变好的。
也就是说此前你可能睡眠时间也比较的充足，但是你会在白天的时候感觉到疲惫，这就是由于你身体的作息其实是处于一种紊乱的状态的。那如果说你能够让它调整到早睡早起的话，对于整个身体机能的塑造其实都是很好的，你会感觉到自己在白天的时候精力充沛，并且晚上在入睡的时候也会很快的进入到睡眠之中，整个人的精神状态会随之变好。
而第2个层次也就是个人的皮肤状态会随之变好，大家会发现经常熬夜的人他本身的皮肤状况相对来说比较差劲。也就是说在熬夜一段时间之后你会发现自己的身上开始长痘痘，或者是脸上皮肤的出油明显变多，在这个时候其实就说明你本身的身体基因能处于紊乱的状况，所以说你的皮肤才给出了这样的反应。
如果说你能够坚持早睡早起的话，那么对于你皮肤的塑造来讲其实是有着很大的帮助的。因为你的皮肤它可能会变得更加的细腻，而且皮肤出油的数量也会相应减少很多，不过早睡早起它是一个需要长期培养的习惯，并且在你养成了这样的习惯之后，可能也是需要一段时间才能够慢慢的给你好的反应的。所以说它是不可能在短期之内见效的，但如果说能够长期保持的话，那么它必定能够给你不错的反应。