Question

晨练前可以吃早餐么？

Answer 1

晨跑前是否要吃早餐因人而异，对于身体健康的人群来说，晨跑前不需要吃早餐，因为早上空腹跑步能够很好的促进身体脂肪的燃烧，从而达到减脂的作用，且可以起到强身健体的效果。

而对于存在低血糖、胃炎、胃溃疡等疾病的患者，由于跑步会导致体内葡萄糖消耗，如果晨跑前没有吃早餐，由于葡萄糖消耗过多，很容易发生低血糖的情况，从而引起出冷汗、头晕、乏力等现象；此外针对存在胃炎、胃溃疡的患者，空腹跑步会伤害肠胃，而引起胃部不适，出现胃疼。所以对于存在以上疾病的患者，则需要在晨跑前吃早餐，但一定要根据自身情况选择，适当的吃一些易消化的食物，如香蕉、饼干，且不能吃得过饱，以免给肠胃造成负担，而给体育运动造成一定的不适感。

Answer 2

晨练前建议少量进食，不宜进食过饱，保证机体需要即可。
如果晨练为散步等比较平缓的运动，可以少吃一些面包、饼干等。如果早上要进行慢跑等运动量较大的训练项目，建议不要空腹，可适当吃早饭，建议以清淡、易消化的饮食为主，如粥、馒头等，量不宜过多，六分饱即可，进食后休息半小时到一小时再进行晨练。经过一晚的时间，起床以后血糖较低，这时如果不吃饭就直接运动，不仅起不到锻炼效果，对身体的伤害也比较大。
如平时患有糖尿病、低血糖等，不推荐空腹健身，因在运动过程中易发生低血糖导致晕倒、摔伤等。不要做剧烈运动或中等强度运动，会导致胃部不适、易岔气等。
此外，要选择安全的地点锻炼，如操场，尽量不选择马路边，防止发生危险；多穿件衣服，防止感冒。晨练前可先喝一杯水，增加体内水分；不要吃的过饱，以免导致肚子疼，甚至引起胃下垂。早上避免做过于激烈的运动，如打篮球、踢足球等，防止过于疲惫影响一天的状态。