Question

恢复跑步第一天

Answer 1

自从去年冬天起，因为天太冷，自己就中断了户外跑步锻炼。懒惰的借口其实到处都是，根本就不用找。

过一个春节，体重蹭蹭地往上涨，去年坚持锻炼一年好不容易减下去的肥膘，就在春节几天时间给补回来了。人可以自己骗自己，然而电子秤是不会骗人的。秤上的读数如此清楚明白，已经烙印在脑海里，时时刻刻都在伤害着我脆弱的心灵。

其实，锻炼早已开始，那就是尽可能地走路上下班，然后晚饭后在到附近的公园遛几圈，每天的步数也是大差不差两万步的样子。只是这样温和的锻炼，效果不甚明显，想一想，还是跑步吧。

说跑就跑，我是认真的。周末早起，妻女还在酣睡，我独自开启了新年的第一次晨跑。

公园里，晨练的人真不少，有跑步的、有走路的、有跳舞的、有打拳的、还有踢毽子的，这些人都比我来得更早一些。

从我身边跑过的这两位，穿得不多，而且是将夹克系在了腰间，后背的衬衣已汗湿了，头上也呼呼直冒热气。看样子，他们应该是跑步较长一段时间了的。

锻炼，讲究一个循序渐进，我依然不紧不慢地往前走着，不时地伸伸胳膊、压压腿，得将身体活动开了才行啊。

走到一片较为开阔的地方，这里是踢毽者的专场。每天早晚，这里都会有十数人，他们四、五个人为一小组，据观察，他们小组的人员应该是较为固定的。

白色的毽子在他们之间翻飞跳舞，当毽子飞来的时候，只见他们或是压低上身、张开双手，左脚如钉般站稳，右脚往后一撩，待脚往后撩至最高处时，顺势绷直脚面小腿已收，于是，脚底恰到好处地与毽子来了一个亲密接触，毽子便有如长了眼睛一样飞向了另一个伙伴……

我也曾踢过毽子，那是在雁栖湖培训学校进修时的事了。早起，跑步锻炼回来，总会看到几位同学在院子里踢，后来也就慢慢地加入其中，或许是因为有过踢足球的底子罢，感觉踢毽子也并不是太难的事。只是自己还未能玩出更多的花样。

再往前，便是一片器械场，这里已经有几位完成跑步的人正在做着拉伸和放松运动，也有几人在练习压腿。一会我也要来压压腿，自己可是定下了一个小目标的，那就是：今年能下一字马。都说“熟能生巧，巧能生花”，不过不坚持锻炼肯定是不行的。好在，今天已经开始了。只要开始，什么时候都不算晚。

好吧，那就开始慢慢地跑起来吧。恢复性跑步，一切以舒适为主，自不必追求速度。于是，我将配速调整在6'40，不快也不慢，跑起来没有太多的压力。一圈过后，便感觉有些热了，像是要流汗的样子，便也将夹克脱下。

一个冬天未曾跑步锻炼，身体明显不如以前了啊。我不想就此放弃，一步一步向前，再跑一百米、再跑一圈、再跑一千米，就这样，在较低的配速下，第一次恢复性跑步，我跑了三千米。

还好坚持下来了，坚持就是胜利！