怎么练武术基本功
1、压腿下腰
正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。
2、步型
弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。
3、直摆性腿法
正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。
4、曲伸性腿法
弹、蹬、踹等。
5、扫转性腿法
前扫、后扫、盘扫等。
6、跳跃
腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。
7、技巧性动作
前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
武术提高素质健身体
提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。
系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高。
人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄;对内能理脏腑，通经脉，调精神。
武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的.中心内容的，长期通过武术锻炼。不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。
武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用。
井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势。
从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。
尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。
