睡眠不足对身体有什么危害？
现在很多年轻人由于生活工作忙碌压力大，所以晚上的时候总是睡不着，或者由于电子产品的诱惑，晚上总是玩手机到很晚。尽管很多人都知道睡眠不足，对自己的健康危害很大，但是总是忍不住的熬夜。今天小编就来跟大家说一说长期的睡眠不足对身体会有什么危害？
一、睡眠不足对身体的危害
1、长期睡眠不足的会非常的情绪不稳定。现在睡眠不足的人，白天在工作或者学习的时候都会非常的没精神，而且情绪也会发生变化，非常容易暴躁情绪波动起伏比较大，稍微有一点不顺心的事情就会很容易急躁生气。
2、会经常头痛。正常睡眠不足的人，在白天工作的时候会经常出现偏头痛的症状，尤其是患有睡眠呼吸中止症的人，在起床之后非常容易出现头痛的情况。
3、体重增加。由于人体长期的睡眠不足，身体的荷尔蒙平衡就会被破坏掉，所以会引起身体肥胖。而且这类肥胖非常难以减下来，很多减肥的人就算平时节食加运动，如果晚上睡眠不足的话，还是减不下去。
4、视力会下降。大多数晚上睡眠不足的人都是在玩手机或者看其他的电子产品，如果一个人长期睡眠不足的话，视觉会出现视野狭窄，看东西重影以及看东西模糊的症状，有的时候还可能会出现幻觉。
5、影响大脑。经常睡眠不足的人，在白天工作或者学习的时候，大脑会比正常人迟钝很多，会影响到大脑反应的速度和判断力。而且长期睡眠不足的人，经常难以注意力集中，整个人都处于放空和发呆的状态。
二、结语
由此可见，睡眠不足对于人体的危害是非常大的，如果想要拥有一个好身体，平时就要早睡早起保持规律的作息时间，每天要睡够8个小时。
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
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扩展资料：
促进睡眠的方法
1、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
2、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。
3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0318/c34-12462695.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足可致25种疾病">人民网-睡眠不足可致25种疾病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27273251.html"target="_blank"title="人民网-几个小方法促进您的睡眠">人民网-几个小方法促进您的睡眠
