Question

变胖的方法有哪些

Answer 1

想要变胖，首先想到的是从饮食入手，但并不是要暴饮暴食的增肥，而是要少量多餐，可以一点点的增加胃口，使胃口变大，增加食物的摄入。其次是早餐是一定要吃的，而且要吃好，避免引起胃部不适，可以增加营养。也可以吃一些含蛋白质高的食物，可以促进消化，增加胃口。建议一定不能熬夜，保证良好的生物钟，这样对身体是有一定好处的，而且还有益于增肥。
一般体重在正常范围内无须增重，只需要通过合理饮食、规律运动及健康生活方式来保持身体健康即可。如果体重明显低于正常体重，或体重近期非主观性地下降较快，则需要采取上述措施进行个体化饮食调整和营养补充，逐渐增加每日摄入的热量，不宜骤然增加摄入量，以免引起消化不良。建议最好咨询专业的营养师进行个体化的评估和干预。
如果体重过低或短期内体重迅速下降，还应该去医院检查是否患有其他疾病，在去除病因后再进行饮食调整。
变胖常常是一个循序渐进的过程，需要一段时间达到目标体重。