Question

预防失眠最好的方法是什么

Answer 1

失眠在生活中时常发生，有的人可能是短暂性的，但是有一部分人确实长时间失眠，严重影响个人的身体状况，对于每天要上班的人而言，更是一种折磨，每天拖着疲惫的身躯做事，那么，预防失眠最好方法有哪些？

预防失眠最好方法是什么?

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

怎样克服失眠?莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

怎样克服失眠?泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

想要彻底治愈好失眠，一定要明确导致失眠的病因，在生活中应该多了解一些关于失眠的常识，养成良好的生活习惯，如果您还有关于失眠其他不理解的问题，可以与在线医生进行一对一的交流。

Answer 2

失眠症的预防需要从多方面入手，主要是避免发病因素，对于高危人群要早期通过睡眠测评进行早期筛查。

（1）生活中注意适度放松精神，不要给自己过多的压力。

（2）遇到重大精神刺激时注意及时心理疏导，不要日夜忧虑影响睡眠。

（3）存在性格极端人群平时注意自我疏导、心理干预，避免恶化。

（4）保持轻松愉悦的心情，避免每日高度紧张，焦虑不适，易诱发失眠。

（5）养成运动的习惯，每日规律适度的运动有助于提高机体免疫力。

（6）营造一个舒适的睡眠环境，避免强光、嘈杂的环境。

Answer 3

很多失眠是紧追出了问题。如果有时间建议多练习瑜伽，或者是睡觉时使用护脊床垫，利用睡觉时间来牵引脊椎，护脊床垫头部是斜的，是带有填平枕头的，请参考。