减肥期间需要慎吃哪些食物
减肥期间需要慎吃哪些食物
减肥期间需要慎吃哪些食物？管住嘴，迈开腿，才是健康的减肥方式，减肥期间有许多食物都要谨慎选择，一不小心就容易让几个小时的运动量白费，下面我们分享减肥期间需要慎吃哪些食物，一起来了解一下吧。
减肥期间需要慎吃哪些食物1
1、花生
你爱吃花生吗？作为一种休闲坚果，男女老少都爱它~但是花生的热量真的很高，脂肪含量在40-50%之间，一包150克的鲜花生米，其脂肪含量大约就是60克。更不用说，其他口味的花生了。
2、鸡爪
不管是糟卤，泡椒还是红烧，鸡爪啃起来肯定是3只起步呀。但是一查热量表，天~这热量，竟然是鸡胸肉的2倍不止！也就是说，起码慢走4小时才能消耗完。
3、千岛酱
减肥期吃着蔬菜沙拉没味道，来点千岛酱，改善口感？可能你没有意识到千岛酱也是“含油大户”，让你在不知不觉中就变胖。过多的千岛酱，某种程度上等同于喝油，减肥期的蔬菜沙拉可要避开它哦～
4、火锅牛肉丸
火锅与聚餐永远是最合适的搭档！而火锅，又怎么能少得了各种丸子加持呢？特别是经典的撒尿牛丸，但没想到，减肥期间热量也是不得了~
5、油面筋
经过各种工序之后形成的面筋用手团成球形，然后投入油锅中炸至金黄色捞出。其实光听名字就感觉油气扑面而来了，再了解一下它的制作过程，知道为什么它也是“含油大户”了吧！
6、腐竹
腐竹是豆浆加热煮沸后，经过一段时间保温，在表面上形成的那层油脂。虽然它香味浓郁、口感独特，含有丰富的蛋白质和多种营养成分，但是想想你一口咬下去的都是油脂，还是克制一下吧。。。
7、粗粮饼干
既然多吃粗粮对身体有好处，那……粗粮饼干是不是也有减肥的功效呢？小康康不得不提醒你，请理性对待二者，粗粮饼干不等于粗粮。
超市里买到的粗粮饼干大多没有粗糙感，而且口感细腻。这是为什么呢？奥妙就在于其中大量的油脂和糖分，因为油脂的“润滑”作用，让纤维口感更出众。
8、凉皮
作为精制面食类的食物，凉皮中的糖分特别容易被吸收和利用，再加上几勺芝麻酱、辣椒油等调味品，不仅让你不经意间摄入的油脂翻倍，复合的口感也会让你胃口大开，一不小心又胖了不少。
减肥期间需要慎吃哪些食物2
1、油炸食物： 炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等
地三鲜、烧茄子等很多菜都是先炸后烧，减肥者容易忽视油炸的过程。
2、能看见白色的`猪牛羊肉： 五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等
很多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，减肥期也不要吃。选择里脊这种看不见白色的纯瘦肉。
3、各种动物皮： 鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等
动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，减肥期不要吃。去皮的鸡胸肉是好选择。
4、坚果： 花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。
坚果是非常有营养的食物，缺点就是油脂多能量高，减肥期不要吃。正常人或者减肥维持期，可以少量食用。
5、带馅儿的食物： 包子、饺子、馅饼、蒸饺等等
外卖的肉包子有不少肥肉，素馅包子也常常加入大油和油渣调味，脂肪过多。家制的素馅包子行不行？问题在于减肥新手很难把握包子对应的面粉、油脂、蔬菜的数量，所以，饮食控制最好从容易估算的米饭、馒头等食物入手。
6、分层的面食： 烧饼、烙饼、酥皮饼等等
一般面食需要刷不少油才会分层。
7、加工食品： 饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干、香肠、腌肉等等
不管是否减肥，都不建议常吃上述食品，减肥期更要控制严格。乳酸菌饮料也是饮料，不建议饮用，可以改为酸奶或者脱脂奶。选择新鲜的食物。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒
减肥期不建议饮酒，可以把酒的能量预算花在更有营养的食物上。
9、高能量的酱料： 千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等
拌沙拉选择油醋汁或者外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被减肥者忽略。
10、肉汤、浓汤、白汤
改喝清汤。
最重要的：吃家制饭菜，尽量不下馆子，不吃外卖
有多少饭馆、食品厂没在琢磨“宠坏您的舌头，宠坏您的胃”？面对专业推销手段，一般人都无力抵抗。建议把一日三餐交到惦记您健康的家人手里。
