家长怎么帮助孩子应对考试焦虑

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2022-05-20 · TA获得超过7653个赞
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家长怎么帮助孩子应对考试焦虑

家长如何帮助孩子应对考试焦虑,有些孩子平时学习成绩很好,偏偏就考试不给力,老是面对考试紧张,家长们也束手无策,孩子似乎总是很害怕考试。那么家长如何帮助孩子应对考试焦虑?

家长怎么帮助孩子应对考试焦虑1

随时审视自己的言行

自孩子入学起,家长们就应该随时审视自己的言行,关注孩子的学习情况和情绪波动,减少家庭中的不良刺激,防止孩子产生中度或者重度的焦虑。

营造良好的亲子氛围。

在孩子情绪低落的时候,多与孩子进行交流,可以帮助孩子宣泄出压抑的情绪。平时要多留意孩子的情绪变化,及时的给予开导。多给孩子鼓励,帮助孩子增加克服困难的勇气和决心。

多赞美孩子。

都知道好孩子是夸出来的这句俗语,其实还是有一定的道理的,经常适时的夸奖一下孩子,会给孩子增添很多的自信心。

保持对孩子的.合理期望值。

对孩子的期望值过高或者过低都不利于孩子的成长,需要制定切实可行的目标来引导孩子。

保证孩子充分的营养摄入。

食物中有众多对孩子缓解压力和焦虑有益的品种,在身体心理压力大时会消耗大量的维生素C,及时的补充比如草莓,洋葱,菠菜,橙子等。核桃和芝麻对脑功能有较多的帮助,鱼类可以为大脑提供很多的不饱和脂肪酸和钙质还有蛋白质,维生素B1,2等,具体的大家可以上网搜索一下或者找寻专业的书籍看一看。

家长怎么帮助孩子应对考试焦虑2

1、要求不要过高

对孩子考试分数的关心是难以避免的,但是不要期望值过高,要切记考前不要给孩子定过高的分数或名次目标。过高的要求只会给孩子增加心理压力,加重考试焦虑情绪。

2、家庭气氛和谐

当孩子在学习的时候,家长最好也能学习一会儿,要利用时间多学习提升自己,塑造一个好的榜样。不要只要求孩子学习而自己做一些影响孩子学习的事情,比如看电视、打麻将。

3、多与孩子沟通

这里的沟通切忌过多谈论学习上的事情,多谈谈他们感兴趣的话题,当然不要过于啰嗦,这样孩子和父母之间才能真正的沟通。

4、适当的户外活动

多到大自然中去呼吸新鲜空气,多参加户外活动有助于心身放松,因此建议家长可以利用双休日或节假日时间带孩子到郊外旅游。如果没有那么多时间外出郊游,家长可以创造机会和孩子一起进行适度的体育锻炼,如跑步、打羽毛球、篮球等,帮助孩子放松、舒缓情绪。

5、学会尊重孩子

家长应在孩子文理分科、专业选择等问题上多和孩子商量,要给孩子一定的自我决定权。否则,即使进入大学,孩子往往会因为不喜欢这个专业而自暴自弃。

6、求助心理老师

在平时的日常生活中,要多和孩子交流,了解考试发挥不佳的原因。如果发现孩子一直有严重的考试焦虑反应,最好尽早带孩子进行心理咨询或心理辅导,找出问题的源头。

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