Question

每天只睡4小时会怎样？

Answer 1

一、正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。 如果睡4个小时，睡眠不足会导致全身各个脏器的改变，短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降，有头昏、头晕、嗜睡等神经系统表现，会觉得疲乏无力，也会有心慌、胸闷等心脏的症状。

二、长期的熬夜也会导致心脑这些重要脏器的实质性的损害，比如心脑血管疾病。 所以对于睡眠不足来说，可以有短期的，甚至长期的一些脏器的不良影响。当然会影响血压，在临床上我们经常可以看到因为睡眠障碍而导致的血压波动，所以睡眠对于稳定血压、血糖、血脂等等都还是有相应的作用的。

Answer 2

正常成年人每天睡眠时间一般宜在7-8个小时，每天只睡4个小时有些过短，大脑和身体得不到足够的休息，长期这样对身体各个器官功能都不利，患者可能出现头痛、头晕、恶心、眼花、耳鸣、心慌、身体疲乏、无精打采等等的症状表现，严重者甚至可能诱发心脑血管意外。所以为了身体健康着想，每天的睡眠时间尽可能保证在7-8小时，中午也适当休息半小时。患者如果有精神压力大，神经衰弱，精神方面的疾病如焦虑症、抑郁症等情况，还需要针对这方面做治疗，平时注意劳逸结合，放松心情，增加有氧运动，中医方面的针灸，汤药，理疗也都可以试试，必要时需要精神心理科就诊调药治疗。经常熬夜对人体伤害比较大，可以采取自我控制、改变生活方式、加强体育锻炼、饮食调理等方式加以改变，具体方法如下：

1、自我控制：到了正常睡觉的时间点，给自己要去睡觉的心理暗示，坚决不拖延，立刻放下手机等电子产品，躺在床上准备入眠。

2、改变生活方式：尽量做到早睡早起，养成良好的作息习惯。每天安排好自己的工作、生活计划，有条不紊地去完成，在正常睡觉时间之前完成一天所有的任务，安然入睡。也可以通过各种软件或者亲戚朋友的提醒你早入睡。

3、加强体育锻炼:通过体育锻炼不仅可以增强体质，而且可以帮助缓解工作上学习上的压力。

4、饮食调理:每天的饮食要营养均衡，减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物来补充身体的营养需要。避免晚餐吃得太饱，晚餐太饱，肠胃负担重，容易影响睡眠。