Question

最健康的作息时间，是怎么安排的？

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Answer 1

我们可以想一下，自己的作息时间是否合理。我想有很多人可能都不敢说自己的作息时间是合理的，有人认为24点之后才是熬夜，但实际上23点睡觉就已经算是熬夜了。那么，最健康的作息时间，是怎么安排的呢。

一、不要熬夜，晚睡

想要有健康的作息时间，首先第一点肯定是不能熬夜，也不要晚睡，这对于我们身体的危害都是非常大的，所以，如果是想要有健康的生活作息，我们肯定是不能够熬夜的。熬夜会让我们的身体免疫力下降，然后就会有很多病症，随之而来。而且在熬夜的情况下，我们是没有办法集中精力去工作和学习的，所以这对于我们来说，也不是一种健康的作息时间。

二、每天半个小时的午睡时间

其实健康的作息时间，不仅仅是我们每天要按时睡觉，早睡早起，更是要保证自己每天有半个小时午睡时间。午睡时间不宜过长，也不宜太短，所以半个小时是正好的，而且在这个时间段当中，能够给我们及时的补充能量。我相信很多人如果睡了半个小时午觉起来，下午的工作似乎都会变得非常的简单，而且效率也会提高。

三、不要赖床

而且健康的作息时间，我们也是要注意不要赖床，有很多人在早上起床的时候，总会跟自己说，再睡5分钟，就5分钟，但实际上一下就睡了半个小时，等我们再次醒来，起床的时候整个人还是非常的疲倦。对于睡眠来说，其实是有规律的，也就是说在睡觉的时候，以15分钟为一个循环，如果我们睡了5分钟之后，整个人的睡眠其实是不够，就相当于被强制开机，那么这对于我们的身体也是一种负担的。

Answer 2

保证8个小时的睡眠时间，根据自己的工作情况，还有生活情况进行安排，安排的时候，一定要有计划。

Answer 3

要选择晚上10点睡觉，早晨6点起床，中午也应该午休，在午休的时间尽量选择在1点左右。

Answer 4

每天早上应该选择7点起床，晚上应该选择9点睡觉，中午应该选择半个小时午休时间。