最健康的作息时间,是怎么安排的?

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泊家的妞Cc
2021-12-08 · TA获得超过502个赞
知道答主
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我们可以想一下,自己的作息时间是否合理。我想有很多人可能都不敢说自己的作息时间是合理的,有人认为24点之后才是熬夜,但实际上23点睡觉就已经算是熬夜了。那么,最健康的作息时间,是怎么安排的呢。

一、不要熬夜,晚睡

想要有健康的作息时间,首先第一点肯定是不能熬夜,也不要晚睡,这对于我们身体的危害都是非常大的,所以,如果是想要有健康的生活作息,我们肯定是不能够熬夜的。熬夜会让我们的身体免疫力下降,然后就会有很多病症,随之而来。而且在熬夜的情况下,我们是没有办法集中精力去工作和学习的,所以这对于我们来说,也不是一种健康的作息时间。

二、每天半个小时的午睡时间

其实健康的作息时间,不仅仅是我们每天要按时睡觉,早睡早起,更是要保证自己每天有半个小时午睡时间。午睡时间不宜过长,也不宜太短,所以半个小时是正好的,而且在这个时间段当中,能够给我们及时的补充能量。我相信很多人如果睡了半个小时午觉起来,下午的工作似乎都会变得非常的简单,而且效率也会提高。

三、不要赖床

而且健康的作息时间,我们也是要注意不要赖床,有很多人在早上起床的时候,总会跟自己说,再睡5分钟,就5分钟,但实际上一下就睡了半个小时,等我们再次醒来,起床的时候整个人还是非常的疲倦。对于睡眠来说,其实是有规律的,也就是说在睡觉的时候,以15分钟为一个循环,如果我们睡了5分钟之后,整个人的睡眠其实是不够,就相当于被强制开机,那么这对于我们的身体也是一种负担的。

乐乐在此呢
活跃答主

2021-12-08 · 乐于助人是我的座右铭
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保证8个小时的睡眠时间,根据自己的工作情况,还有生活情况进行安排,安排的时候,一定要有计划。
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金牛爱仕达213
活跃答主

2021-12-08 · 来这里与你纸上谈兵
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要选择晚上10点睡觉,早晨6点起床,中午也应该午休,在午休的时间尽量选择在1点左右。
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宏盛0001
2021-12-08 · TA获得超过2467个赞
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每天早上应该选择7点起床,晚上应该选择9点睡觉,中午应该选择半个小时午休时间。
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