Question

免疫力下降了，应该吃什么食物好？

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Answer 1

免疫力低下的患者应该及时调整个人的生活饮食习惯，多进食蔬菜、水果，做到营养均衡，补充适当的维生素、蛋白质，提高身体内的营养水平。同时促进胃肠道的蠕动，帮助排泄废物，保护胃黏膜，减少外界因素对胃肠道的刺激，可以有效地增加人体的免疫力，提高人体自身活力。

一、提高免疫力的食物

提高免疫力的食物有很多，通常指的是五谷杂粮、蜂胶、蘑菇、大蒜、葫芦卜、火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、菠菜、大蒜、葡萄柚等。这些食物中含有较为丰富的营养物质，在食用后能够起到增强免疫力的作用。还有深水鱼对于增强免疫力有很大的作用，深水鱼中含有w3脂肪酸，也可以增强人体的免疫力。

二、提高免疫力的运动

快走、慢跑、瑜伽、游泳可以提高免疫力的运动是比较多的，首先快走，对于增强免疫力帮助是比较大的，可以升高心率，这个时候可以增加身体对于外界环境的一些适应能力，再来也可以进行一些慢跑，慢跑对于调节免疫也是效果比较好的。瑜伽也可以提高人体的免疫功能，游泳对于免疫力的提高也是比较有效的。

免疫力能够帮助抵抗外来的病毒和细菌，免疫力是人们的防御系统，排斥外源性抗原异物，这是身体的一种板能反应。当身体遭受到细菌和病毒感染时，免疫力会及时跳出来，调动淋巴细胞以及白细胞来抵抗细菌和病毒，吞噬对身体有害的细菌，防止细菌入侵身体。身体每时每刻都在进行新陈代谢，会不停地有新细胞进行繁殖，也有一些老旧的细胞被淘汰。在保障身体正常运转的条件下，免疫力能清除已经残废的老旧细胞，这些细胞属于老化的或者死亡的细胞。免疫系统能够自动识别老旧细胞，然后被其吞噬掉，保持身体正常的运转。

Answer 2

从日常的饮食，要以清淡为主，保证蛋白质食物摄入量，比如鸡鸭鱼、牛奶、鸡蛋；多吃水果蔬菜，尤其是橙子、苹果、香蕉等；适当运动，作息规律，尽量不熬夜。

Answer 3

康纤维抗氧化，燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,增强免疫力,加速伤口愈合,帮助抗生素发挥更佳效果。

Answer 4

平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，包括鸡蛋，牛奶，芹菜，菠菜，油菜。

Answer 5

我认为应该多吃肉类和蔬菜，给身体提供更多的蛋白质和维生素，就能变得强壮。