Question

在日常生活中该怎么避免韧带损伤？韧带拉伤一般多久能好？

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Answer 1

在生活中应该避免突然做出大幅度的动作，只有这样才能有效的避免韧带损伤。轻微的韧带拉伤半个月到一个月左右的时间就能愈合，但是如果拉伤的问题太过于严重的话可能需要花费两个月甚至三个月的时间才能初步愈合。有些人在运动之前没有提前做好热身，在这个时候很容易就会韧带损伤，如果韧带损伤了的话一定要做好相关的护理，只有这样才能加快愈合的速度。

在韧带拉伤比较严重的情况下大家可以尝试着卧床休息，因为韧带拉伤以后随便活动有可能会导致身体出现二次损伤，从而导致韧带损伤的程度更为严重。在必要的时候甚至需要用石膏来将身体进行固定，所以为了避免出现这种状况，大家还是应该在合理的时间内进行卧床休养。等身体没有明显的不适之后可以咨询一下医生，看一看是否能够下床活动了。

千万不要将韧带损伤不当回事，因为这种伤情有可能会引发一些并发症，这些都有可能会导致大家的身体健康受到影响。韧带损伤过后的24小时之内应该立刻使用冰袋进行冰敷，冰敷能够让局部的血液循环减慢，同时也能减少水肿的问题。而且冰敷能够缓解局部的不适，这个时候用冰敷的方式就能让自己的疼痛感降低一些，从而不会总是乱动导致身体再次受伤。

如果是腿或者是胳膊韧带损伤了的话就可以将受伤的部位抬高，抬高这种治疗模式也有利于恢复，因为抬高患肢之后局部的压力就会大大的降低，而且身体的血液就会出现回流的现象，这样也不会让受伤的地方变得越来越疼。在韧带损伤了以后一定要第一时间去正规的医院检查，只有这样才能避免留下后遗症。

Answer 2

一定要增强体质，在做运动之前一定要提前进行热身运动，也要注意自己的生活习惯，千万不可以做剧烈运动。至少需要一个月。

Answer 3

在日常生活中千万不要选择过度剧烈的运动，再进行体育运动锻炼，之前要做好自己肌肉的拉伤，不要去做一些高难度的动作，在走路的时候要注意自己走路的幅度。韧带拉伤一般需要恢复30~90天才能好。

Answer 4

在日常生活中，一定要选择合适的锻炼方式，在锻炼之前需要做好热身运动，韧带拉伤至少需要三四个月。