Question

吃什么补充记忆力和注意力

Answer 1

吃鸡蛋，牛奶，蘑菇，鱼肉，坚果等能补充记忆力和注意力。

一、鸡蛋
　　鸡蛋中含有优质蛋白质，易被人体吸收，同时也含有丰富的微量元素以及维生素，对于人类的记忆来说，就能够有效的发挥更好的作用，快速的达到增强的作用。
　　二、乳制品
　　乳制品中本身就含有丰富的维生素b，蛋白质，钙元素等等，所以要想有效的提升记忆能力，那么就应该多吃这种食品。
　　三、蘑菇
　　富含多种氨基酸，是一种理想的高蛋白、低脂食品，而当我们摄入了充足的精氨酸之后，那么就可以快速的提升人体的记忆能力，对于患有心血管疾病的老年人来说也是非常有效果的，可以快速的达到增强记忆力的作用。
　　四、鱼肉
　　鱼肉富含蛋白质和卵磷脂，特别是在深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼中所含有的蛋白质也是非常多的，能够有效的提升个人的记忆能力。
　　五、贝壳类
　　贝类富含氨基酸和微量元素，这些营养物质对于人体的健康来说都是非常重要的，有利于提高记忆力。
　　六、坚果
　　核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，大脑营养丰富，增强记忆，消除脑疲劳，这些坚果因为含有的油脂比较多，所以说建议大家并不要摄入过多，以免对于个人的健康造成影响。
　　七、葡萄
　　可适量饮用葡萄汁或葡萄酒，因为里面抗氧化剂含量高，对脑细胞有一定的保护作用，如果经常性的摄入，那么就能够有效的提高记忆力。

Answer 2