Question

情绪低落不开心？

情绪低落害怕社交，所有人都觉得我内向，因为社恐不敢跟别人交流，导致朋友很少，初中被欺负过几次，初三因为跟室友闹掰了不敢去学校，怕被针对，我也不知道是不是我想多了，这种情况半年多了，情绪低落的情况每一段时间就会有，自残过，感觉自己太傻太笨，对未来没有期望

Answer 1

我很抱歉听到你目前的困境和负面情绪。对于情绪低落和社交恐惧的问题，以下是一些建议：

• 寻求专业帮助：考虑咨询心理健康专家或心理医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的支持，帮助你处理负面情绪和应对社交恐惧。

• 建立支持网络：尽量与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。他们可以给予你理解、支持和鼓励。

• 逐步面对恐惧：采取渐进式的方法来面对社交恐惧。从小的、相对较容易的社交场合开始，逐渐增加挑战的难度。这可以帮助你逐渐克服恐惧，并增加自信。

• 学习应对技巧：寻找和学习应对社交恐惧的技巧，如深呼吸、积极思维、放松技巧和情绪调节等。这些技巧可以帮助你应对负面情绪，并减轻恐惧的影响。

• 培养兴趣爱好：参与感兴趣的活动和兴趣小组，可以遇到与你有共同兴趣的人，并为你提供一个更轻松和舒适的社交环境。

• 关注身体健康：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。身体的健康状况对心理的平衡和稳定非常重要。

最重要的是，不要独自承受这些困境，寻求适当的帮助和支持是非常重要的。你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过困难时期。请记住，你的感受是重要的，你值得得到关心和支持。

Answer 2

情绪是每个人都拥有的，虽然它看不见，却能让人感受到，并且左右着自己的身体以及思想，生活中有很多人因为情绪长时间不稳定导致生活受影响，在稍微不注意的情况下就会爆发，其实这些人需要采取措施来修复情绪。

怎么管理好自己的情绪？

1、和有同理心的人在一起

相信很多人会发现自己在疏远某个人时会感觉到舒适，其实主要是因为自己某在某个人的身边总是被指责和评价，而他们的能量和言语都会影响到你的情绪，所以对于这些人，要尽量远离。选择和自己三观相似，并且有同理心的人相处，能站在你的角度思考问题，不会动不动就指责或者说话尖酸刻薄，才能让你感觉到融洽开心，情绪也不易受到波动。

2、顾好自己的身体

可能大多数人在说到照顾好身体，会想到适当饮食补充营养以及合理锻炼，但除此之外心灵上的慰藉，修容上的打扮，以及身体的足够休息都是可以使自己愉悦，给自己传递被照顾着的信号，只有自己给自己足够的关爱，别人才会更爱你。

3、欣赏自己的工作

可能并不是每个人都很幸运能以自己的梦想来工作，不管如何要喜欢上自己的工作，欣赏自己的工作，可以在工作中寻找一些可取之处，如喜欢自己的同事或者工作的地方，离家近工资高，时间好等，不要长时间处于沮丧的心理，认为自己的工作不好，不是自己喜欢的类型，多往好的方面想，欣赏自己的工作，也就可以慢慢提高情绪。

4、检查自己的思维方式

大多数人已经习惯批评斥责，或者从想法上否定自己导致事情还没干就有消极的态度，其实这些方式是打击自信的一种行为，要寻求应对方法，用积极的念头去代替消极，才能将思维转变过来，思维转变，凡事往好的方面想，情绪也就逐渐稳定。

温馨提示

情绪修复对于长时间焦虑不安或者情绪容易波动的人来讲非常重要，这些人容易被情绪左右导致工作生活身体受影响，不要以为情绪并不会带来什么伤害，毕竟情绪会影响内分泌，导致激素紊乱，进而使病情加重，只有积极乐观的心态以稳定的情绪，积极生活。

Answer 3

你好，你别伤心，你的情况我建议你看看心理医生

平常看看正能量的书籍，每天看几段就好，其实你别害怕，等你以后就明白了其实能成为同学也是缘分，等你以后就会明白如今的小矛盾根本就不是一个事，人生就是一个不断自我完善的过程
积极向上，凡事看开，一切都是顺境。