Question

晚上适合吃什么水果

Answer 1

晚上一般适合吃一些柠檬、山楂、草莓等。

柠檬富含丰富的维C，可以清除肠胃中的废物，对于缓解便秘、肌肤的美白都有很好的促进作用。山楂可以降低胆固醇，因为它富含维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质等微量元素，有润肠通便的作用，晚上也可以适量的吃一些山楂来促进消化。另外草莓的营养价值很丰富，含有糖类，蛋白质有机酸和果胶，晚上也可以吃一些，来达到润肠通便的效果。

如果有消化性溃疡以及胃食管反流病的人，晚上要避免吃酸性特别高的食物，或者含糖量特别高的食物，如柠檬，否则容易引起胃酸分泌过多，引起病人症状的加重。同时对于患有糖尿病的病人要特别严格控制，像西瓜这类糖分比较多的水果也要适当摄入，糖分过多不仅容易引起血糖波动，也容易引起胃酸分泌。晚饭过后可以吃点香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、草莓、樱桃等，这些水果的热量比较低，含有丰富的维生素和多种矿物质。适当的吃，可以促进胃液的分泌，促进消化吸收，帮助消耗热量，有利于减肥。晚上适当的吃一些水果，可以缓解疲劳，舒缓神经，有利于睡眠。比如说在晚上吃点香蕉，可以帮助降血压，降血脂，可以软化血管，预防心血管疾病。、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力。葡萄中也含有非常丰富的褪黑素，在睡觉的时候，褪黑素能够起到作用，可以帮助皮肤美白。

2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便。如果对于经常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小时左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以帮助排便。

3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度。

维生素也能够激活细胞的代谢，在夜间的时候可以促进新陈代谢，让身体在晨起的时候充满力量。但是睡觉之前一小时尽量不再吃东西，因为会加重胃肠道的负担。纤维素含量多：晚上吃水果可以选择适当的吃一些纤维素含量多的水果，比如香蕉、苹果、无花果等，吃了以后能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃内的食物消化，可以有效的预防消化不良以及便秘的情况，不会对肠胃造成负担。

2、温性：晚上也可以选择适当的吃一些温性的水果，比如水蜜桃、樱桃、石榴、龙眼等，吃了以后不会对肠胃造成刺激，并且营养价值比较高，含有丰富的维生素以及微量元素，可以补充身体所需要的营养，对维持身体健康有一定的帮助。

患者要注意晚上不可以吃寒凉的水果，比如西瓜、火龙果、葡萄柚等，可能会对肠胃造成刺激，还要注意不可以一次性吃太多水果，以免增加肠胃负担后引起肠胃不适的症状。

Answer 2

英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
晚上9点以后就不要吃什么东西了，如果你想吃水果又不长胖的话，可以多吃点含糖量少的水果。吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。