Question

如何知道身体开启脂肪代谢？

Answer 1

有小伙伴问我，低碳饮食后，如何能知道自己已经开启了脂肪代谢？因为脂肪开始代谢后，就是开始瘦了。

我们的身体开启脂肪代谢的时候有哪些信号呢？一起来看吧。

1.体重数据下降，体重会减轻，体重数据自然会下降，这是最直观的一个表现。

2.你会感觉到口渴,因为低碳饮食以后不刺激血糖，胰岛素的水平就会下降，这个会导致我们的肾脏排泄更多的钠离子,自然而然会带走一些水分，同时也带走了一部分电解质，所以我们在进行低碳饮食的期间,需适当多喝水，还要记得补充维生素和矿物质。

3.出现口臭，我们的身体在进入了一个脂肪代谢的状态之后，身体酮水平会升高，酮体会通过尿液跟呼吸离开身体，所以这个就是口腔异味的来源，一般情况会在两周左右就会消失，这个是不需要担心的。

4.食欲会降低，通过饮食结构的变化来诱导自己的身体产生酮体，对食欲进行调节，相当于是自身调节，这会让我们比以前更加的抗饿。

5.睡眠质量会提高，良好的脂肪代谢状态可以改善睡眠，睡眠变好了，白天自然会变得更加有活力，更加有精神。

6.肤会变得细嫩，高碳水的一个摄入会让我们的身体发生过多的糖化反应，容易使皮肤变差。相反的，低碳水的饮食之后，引发身体糖化的糖分减少了，所以就会出现皮肤变好的一个现象。

以上就是身体启动脂肪代谢的几个信号，你get到了吗？