Question

高三的学习紧张，应该怎么自我减压呢？

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Answer 1

很多学生在面临高考的时候都会有非常大的压力，高考虽然是一个非常重要的考试，越是这种大考考生就越不能紧张，一定要放平心态，保持心态平稳，调整好自己考前的状态，才能够充分的发挥自己的成绩。今天小编就来跟大家说一说高三的学生学习紧张要如何自我减压。

一、通过饮食减压

在高三的时候，孩子的学习压力都是非常紧张的，脑力劳动频繁，所以一定要有足够的物质营养基础来减轻压力。高三的考生在学习紧张的时候可以适当的吃一些东西来减轻心理压力，还能够提高工作效率，让思维更加敏捷，让精力更加集中。而且高三的学生在吃东西的时候能够集中精力能够提高记忆力，促进脑部的新陈代谢能够帮助记忆力提高，所以在一定程度上能够缓解考生焦虑的情绪，还能够缓解疲劳。

二、使用运动减压

高三的学生如果觉得平时自己的压力比较大的话，在闲暇之余就可以适当的去给自己安排一些运动。虽然学习是一种脑力劳动，但是体力对于考生来说也一样的重要，要注重劳逸结合才能够缓解紧张的情绪，消除疲劳感，减轻压力。这样的运动还能够有效的转移考生的注意力，让脑部得到充分的放松。考生在平时学习的空隙或者下课的时候可以出门活动活动，伸伸腰或者做做操，做一做深呼吸，都能够很好的缓解压力。

三、通过睡眠来减压

高三的学生学习紧张，平时睡眠肯定不充足，所以在周末的时候一定要保证自己的睡眠充足。因为考生只有睡眠充足才能够精力充沛，心里面才能够舒坦。很多考生在考试之前特别焦虑，晚上睡觉还经常容易失眠，睡眠质量也提不高，这样子只会让自己越来越焦虑。所以家长平时也要为孩子营造一个良好的休息环境，不要让孩子过度的疲劳。

Answer 2

多和同学，老师，家长谈心交流，这样可以把我们的内心以及想法不开心的地方和他们一起去交流。说出你的烦恼。一起去解决。还是睡眠要充足，一个人的睡眠对我们的记忆力的都非常的重要。我们多吃点儿水果，把我们的营养跟上。

Answer 3

应该选择劳逸结合，学习一段时间之后就应该放松一下，而且也需要在学习的时候不要学习时间太长。

Answer 4

这时候一定要调整好自己的心态，一定要给孩子创造一个轻松的学习环境，学习完了之后，要带着孩子出去散步。

Answer 5

这时候一定要调整好自己的心态，一定要做一些自己喜欢的事情，比如说在学习完了之后可以玩一把王者。