Question

五公里跑步几天休息一次合适

Answer 1

五公里跑步2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。因为良好的休息有助于体能恢复和预防运动伤害，这非常重要，千万不可忽视，每天都跑而不休息不仅达不到锻炼的效果，反而会使你感觉精疲力尽。
跑步对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注跑步鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。