Question

你们怀孕后失眠的吗，怎么解决的？

Answer 1

怀孕期间由于内分泌的变化，由于孕妇对自己怀孕的担心、恐惧、情绪的波动，再加上怀孕造成睡眠的时候姿势不好等等，这些诸多的因素会造成怀孕的妇女有失眠的现象。一旦产生失眠以后，应该放松心情、自我调整，及时的请教医师，在医师的指导下进行心理的疏导，放松心情，保持平和的心态，进行一些物理方面的治疗以及自我的调整等等。经过一些综合措施以后，可以取得临床上好的效果。

建议在怀孕期间出现失眠，不要过度的担心和紧张，不要滥用西药，如安眠药，也不要乱用中药如安神的药物等等，尽量采用心理疏导、放松心情、物理的治疗等等综合措施，达到临床上好的效果。总之，怀孕期间总失眠应及时请教医师，做很多的调整以后，可以取得临床上好的效果。

Answer 2

怀孕后失眠可以在睡前喝一杯热牛奶，既可以补充蛋白质，又可以增加睡意，也可以睡前用热水泡脚，或者在睡前按压头部和太阳穴部位，放松自己的身体。
举措建议
建议尽量选择柔软舒适的枕头，可以帮助增加睡意，在睡前调节好室内空气的温度与湿度，提前进行开窗通风，增加室内空气的清新度。
注意事项
在睡前不要大量饮水，以免夜里起夜，影响到睡眠的质量，睡前一个小时以内不要吃的过饱，以免加重肠胃消化的负担。