怎么让自己不做梦
怎么让自己不做梦
怎么让自己不做梦，很多人在忙碌的生活中时常会无视或者不重视自己的身体健康状态，这样就会导致人体会很容易生病，那么如果自己经常做梦的话，怎么让自己不做梦呢?接下来我们一起来看看吧。
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对于经常做梦的治疗方法，首先是让患者保持舒适、安静的睡眠环境，远离嘈杂环境。多梦患者可以配合中药调理，口服一些中成类药物，也会收到比较好的效果，如口服健脑补肾丸、安睡胶囊、谷维素片等。当然有的情况下，也要考虑患者是否存在神经衰弱、精神分裂症、抑郁症等，若存在这些疾病，应该进行内科或者精神科的检查与治疗；若多梦是由脑血管意外引起的，必要情况下应该进行相关的检查确定，并且根据检查的具体情况制定最有效的处理方法。
做梦多考虑是由于神经衰弱、大量脑力劳动导致脑部兴奋过度，或者是睡姿不正确等影响，都会导致多梦。一般建议病人首先养成好的生活习惯，早睡早起，避免思虑过度，睡前可以听听音乐放松心情，用温水泡泡脚，喝杯热牛奶。饮食上多食用一些安神补脑的食品。可以中药酸枣仁泡水或者煮粥，也可以做糯米大枣粥，睡前食用。也可以口服中药汤剂进行辩证治疗或者针灸按摩。必要时可以口服苯二氮卓类西药，比如艾司唑 仑、地 西 泮 等。
减轻不做梦的方法有: 可以在晚餐后半小时,通过适量跑步或快走的方式进行锻炼,能促进食物吸收和消化,能改善睡眠质量,从而减少做梦。还可以积极调节情绪,白天如果精神紧张,晚上睡觉时要保持积极乐观的心态,能够缓解压力,晚上睡觉后可以少做梦。
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做梦一般是正常的'生理现象，任何人都会做梦，并且不一定做梦都是坏事，如果只是偶尔做梦的话，一般不用担心，但是经常做梦，这样身体是出现了问题的，可能是神经衰弱或者是植物神经系统紊乱的症状，所以建议患者要服用一些营养神经的药物，如谷维素、甲钴胺片进行治疗，同时在日常生活中也要注意养成一个良好的作息生活习惯。
不做梦一般需要改善睡眠的环境，同时要减轻心理方面的负担。如果梦境导致患者睡眠质量较差，应从以下几个方面进行调整。要改善睡眠环境，只有良好的睡眠环境，才能有一个健康的睡眠，避免声、光、温度的刺激。对患者来说，睡前放松也是非常重要的，保证患者有足够的深度睡眠，这样可以减少患者的梦境问题。减轻患者心理负担方面，患者做梦与心理因素有关，认为白天、晚上都会做梦。
如果您感到做梦很累的话，可以选择增加睡眠时间的方式。另外适当的减轻压力，不要想太多，适当运动也是可以进行缓解，避免睡前喝酒、咖啡等饮料，睡前要避免过于兴奋，也可以适当的用热水泡一下脚以及按摩一下头皮和颈肩部，舒缓一下。
