Question

很多人都有午睡的习惯，睡午觉有哪些好处？午睡的注意事项有哪些呢？





Answer 1

很多人都有午睡的习惯，睡午觉有哪些好处？

绝大部分人都想要在下午歇息一会儿，因为大家身体的生物钟在其功效。而午睡刚好是身体维护生物钟的一种方式。

1.清除困乏。很多人都是有午饭后疲惫的苦恼。英国专家学者就这一状况开展科学研究，发觉每天下午午休10分钟左右就可以清除困乏，其实际效果比晚间多睡两个小时好很多。

2.预防冠心病。午睡不但能提高工作能力还能预防冠心病。据科学家科学研究观察，每日午睡30分钟，可使身体内生长激素代谢日趋均衡，使冠心病发病率降低30%。

3.调整情绪。病毒学专家建议，午饭后为帮助消化，人体会全自动改为交感神经系统核心，这时睡个短觉，可以更合理刺激性身体内网织红细胞，增强免疫细胞的活动性。

午睡的注意事项有哪些呢？

1、正确的睡姿

晚上睡觉脑壳低垂在座椅上不是对的，由于那样可以导致头顶部血容量降低，不可以做到午睡的目地。因此最好是在头后垫一些松软的物件做枕芯。

腿放到凳子上，有益于腿及身体的血液循环系统，可以使下身完全释放压力，尤其是可以防止腿部静脉曲张的职业危害。

2、醒后慢起

午睡醒来时后，不适合立刻站站起来，应渐渐地坐起来，主题活动活动，过数分钟再进到运行状态。这时你能采用味觉醒神法。可以喷一点淡香水、闻一闻含有香薄荷、桔子、玫瑰花气场的鲜花干花香袋，那样可以具有缓解疲劳的功效。可以咬合一些含有香薄荷味儿的泡泡糖，吃一点味儿强悍的杏脯。

可以再次泡杯茶，最好是采用干花草茶，看见漂浮在水中的各色各样花瓣，悠悠的香味飘然而出，不仅帮你恢复精力，也有美容护肤的作用呢!

假如以上这种方式也不见效，那麼，你只有冲一杯咖啡了，谨记不必过多食用，不然便会危害夜间睡眠质量。留意最好不要食用带有糖分的饮品，不然糖分会使你的午睡事半功倍，造成疲惫怠倦的觉得。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

睡午觉能够促进身体的精神代谢，同时也能够保护大脑，能够促进脑力的发育，它能够让身体得到缓冲，可以缓解身体的疲劳感。在睡午觉的时候一定要营造一个安静的环境，同时在睡午觉的时候千万不要时间太长，应该控制在45分钟左右。

Answer 3

可以提高身体免疫力，可以达到润肠通便效果，可以预防便秘，可以达到新陈代谢效果，可以缓解疲劳，可以保护智力和记忆力，一定要选择合适的姿势，睡觉应该把握在20分钟左右，一定要不要吃得太饱。

Answer 4

会缓解人的疲劳，提高人的工作效率，提高人的免疫力。睡午觉的时间不宜超过一个小时，否则会影响晚上的睡眠质量，吃完午饭后不宜立即睡觉，应该在半小时后入睡，睡午觉时一定要注意保暖，找一个舒适的位置。