Question

你喜欢有氧运动还是无氧运动？

Answer 1

我喜欢有氧运动。
有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，方便易行，容易坚持。它在增强人体体质方面有如下优势：
1．增加血液总量，血液量的提高能够增强氧气输送能力，提高人体的肺活量，从而使肺部肌肉得到锻炼。
2．改善心脏功能，防止心脏病的发生，并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固醇”———高密度脂蛋白的比例。
3．增强骨骼密度，有效防止钙损失和骨质疏松的发生。
4．使人心情愉悦，增强生活的信心，提高机体免疫力。
有氧运动不仅能增强体质，提高机体免疫力，而且在预防当今严重威胁人类健康的萨斯病毒和现代文明病如高血压、糖尿病、冠心病等方面也功不可没。
有氧运动锻炼，应当掌握适当的运动量，一般每周应至少参加3次，每次持续30分钟以上。年龄不同的人其运动强度也应有所区别，最适宜的强度是：20—30岁的人，运动时心率应维持在140—160次／分；40—50岁的人，运动时心率应维持在120—135次／分；60岁以上的老年人，运动时心率应控制在100—124次／分之间。

Answer 2

无氧，因为可以使我忘记很多事情

Answer 3

有氧运动”和“无氧运动”虽只有一字之差，却截然不同。通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。反之，无氧运动大部分则是负荷强度高、瞬间性强的运动。

无氧运动的好处：
首先，降低骨质疏松的风险
无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
2.提高身体免疫力
运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。