Question

治疗失眠的方法有哪些

Answer 1

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！ww

Answer 2

1、洗个热水澡：如果有的晚上失眠睡不着觉问题，可以在睡觉之前洗一个热水澡，这一种做法可以促进人体血液循环，帮助体温下降，继而达到辅助治疗晚上失眠睡不着觉的目的。除此之外，患者还可以采取泡脚的方式进行调节，其原理和洗热水澡类似。
2、只有在感觉到困倦的时候才上床睡觉：失眠的人越是想睡觉就会越焦虑，以至于失眠的症状加重，所以最好可以在感觉到困倦的时候才上床睡觉。如果总是觉得自己夜间有精神，可以在慢慢调节好生物钟的同时，在夜间开展一些工作，以此来让人体慢慢适应过来，同时减少焦虑。
3、睡前不要喝太多水：喝水是很多人在生活中都会做的一件事情，但是如果经常在睡觉之前喝水有可能会导致频繁现起夜，继而诱发晚上失眠睡不着觉，所以最好可以避免在睡觉之前喝饮料。此外，如果想喝东西可以适当的饮用牛奶，因为牛奶中含有丰富的有色氨酸，可以调节睡眠。但是不要喝一些复杂的糖饮料，避免因此刺激大脑，影响睡眠质量。