Question

突破舒适区的3个方法

Answer 1

很多人都会给自己这么一个定位：

我其实是一个很善谈的人——在陌生人面前我不怎么说话，一旦多接触接触，熟悉了之后我还是很风趣幽默的。

其实，我是一个外冷内热的人，大家熟悉了之后就知道了。

可问题是，当你还没有价值的时候，谁会慢慢和你接触，去发现真实的你？

在这个信息大爆炸的时代，如果你不能把握机会，完全展示自己，还会有第二次、第三次机会留给你么？

俗话说：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

现实中，往往会这么说的人，都是在一个他不熟悉的环境中，表现出紧张、退缩等状态。

说白了，这就是：走出舒适区的不舒适性。

每个人都有自己的舒适区，在舒适区里感觉踏实、自在。但如果长期处在舒适区中，是很难突破自己，也就更别谈什么成长了，就像温水煮青蛙一样，走向灭亡。

这些道理很多人都明白，但是明白和做到是两回事，常常会听到：“我也想突破自己的舒适区，可是太难了，我做不到！”

很多人在抱怨事情做不到的时候，其实本质上是在说：我没有什么好的方法。

所以今天就和大家分享一下安迪·莫林斯基在《进化：如何成功突破舒适区》一书中提到的突破舒适区的有效方法。

在这本书中，安迪从心理学角度分析了为什么突破舒适区很难，人们在面对不舒适的情况下会做出哪些选择，以及如何成功突破舒适区及不断扩大自己的舒适区。

接下来我就重点和大家分享一下突破舒适区的方法。

信念就是对你行为目标的深信不疑，你相信这个目标是合理的、有效的、值得承受持久的紧张或压力去实现的。

比如你不善于公开演讲，但是如果你意识到这个演讲能让你获得荣誉、自信或是能改变某种行为、现象时，那么这种信念就有可能帮助你战胜恐惧。

信念就是让人觉得这么做有意义，能给自己带来更大的回报，不这么做不行。

当然，光有信念是不够的，还需要找到适合自己的行为方式，这个定制化的行为方式能够帮助你调整不适应性。

假设有员工抱怨你不太表扬他们，而你恰好又是那种不善于表扬别人的。

你可以咬紧牙关，给予表扬，但是这样的结果可能会让人觉得你很虚伪。

这时候你就可以使用定制化的行为方式，比如你可以买张贺卡，然后写上“客户对你的工作非常满意，加油！”等等之类积极的、具体的，你能接受的方式。

简单来说，就是在舒适区之外，找到自己较舒服的行为方式，你不一定要按照别人的方式来，但这个方式必须要适合你，这样不仅能消除紧张感，还能慢慢的拓宽你的舒适区。

除此之外，你还可以借用道具来化解不安感。

作者安迪就在书中举了自己公众演讲时的方法。

每当演讲的时候，他都会携带备份讲稿，稿子里逐字逐句记录了发言时要讲的内容。

虽然安迪并不会完全依赖稿子，但是这份稿子能让他感到自在。

不知道你有没有这样的一个经历。

你来到领导的办公室，以为只是布置工作，却没想到你被委派担任公司重要的新职位。

你即兴奋又担心，你会想：

“他们怎么会认为我能胜任这个职位？

我胜任之后达不到他们的要求怎么办？

我会不会就此失败了？”

各种不安和恐惧慢慢占据你的内心。你会慢慢的将这份有挑战性的工作变成了不能胜任的工作。

其实这也是走出舒适区的不适应，但是我们要做的是清晰的认识自己，不能让那些扭曲的夸大的想法影响我们的行为。

所以当面对这种情况的时候，我们可以从他人的视角中来获取对自己的清晰认识。

比如你可以问问你朋友或是导师。

这份新职位的主要工作内容会是什么？

我的哪些能力和这个职位匹配？

我还需要提升哪方面的能力？

客观、公正的看待自己，自己原有的技能或是能力会给自己增加信心，减弱不适感。

这三种方法能够很好的帮助我们拓展自己的舒适区，但是如果你想要不停的扩大自己的舒适区，这些方法还需要日常的刻意练习，把方法内化成为自己的思考方式或是行为习惯。

一个人的舒适区只有打破了，才能见到突破和卓越。

别让混日子的低级舒适区毁掉你的人生。

勇敢的去找自己喜欢的东西，时时刻刻的提醒自己：

我想要成为一个什么样的人！

Answer 2

突破舒适区是为了个人成长和发展，以下是三个方法可以帮助你突破舒适区：

• 设定挑战性目标： 设定具有挑战性的目标，这些目标要在你目前的能力范围之外，但又不过于不切实际。这可以激发你的努力，帮助你克服困难，逐步提升自己的能力。

• 尝试新的经历： 主动尝试之前未曾尝试过的事物、活动或领域。这可能是学习新的技能、参与不同的社交活动、旅行到陌生的地方等。通过这些新的经历，你可以扩展自己的视野，克服不安全感。

• 接受逐步挑战： 将挑战分成逐步递增的阶段，从较小的步骤开始，逐渐提升难度。逐步挑战可以帮助你渐进地适应新的环境和情境，减少不适感。

突破舒适区需要决心、勇气和毅力。选择合适的方法，根据个人情况逐步尝试新事物，逐渐扩大自己的舒适区域，从而获得更多的经验和成长。