跑步、游泳和打篮球对身体有什么益处？
我们熟知的体育项目有很多很多，跑步、游泳和打篮球是最常见的体育运动之一。坚持长期的体育锻炼对身体的益处是非常大的，下面主要就跑步、游泳和打篮球这三项体育锻炼论其对身体的益处。
第一个是跑步。长期跑步对身体的益处可以说是非常大的，具体有一下几个方面：
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
第二个是游泳。学会游泳和学好游泳对生命安全和身体健康有重要意义。我国每年死于溺水的案例数以万计，因此学会游泳可以有效降低溺水的风险。同时，游泳对身体的益处有以下几点:
1、可以帮助舒展全身,减肥；
2、可以增强心肺功能,增加肺活量；
3、游泳比器戒健身更加舒适,使身材更加匀称,线条更好看；
4、可以增加肌肉功能,提高运动能力；
5、可以强身健体,提高免疫力,增加抗病能力。
第三个是打篮球。
1、打篮球的过程中球员经常跑动并且做出防守、拦截和投篮等动作，使得全身的肌肉得到运动和锻炼；
2、流汗的过程中身体内的毒素得到排除，有利于机体的新陈代谢和身体健康。打篮球时也要注意团队合作，有利于人们培养团队意识和群体意识；
3、打篮球比赛取得胜利的同时愉悦了身心。值得注意的是，打球过程中会出现磕磕碰碰，球员们要注意安全，做好防护措施。
总而言之，长期进行适当的体育锻炼对身体都有好处，注意适当的休息，劳逸结合，才能让锻炼的意义发挥最大的效用。
