Question

对于社会的压力该怎么调整好自己

Answer 1

社会上的每个人都或多或少有压力，面对各种压力，减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
压力会带来生理和心理上的双重问题，心理上的失望、失落、消极和绝望，产生忧虑症或者抑郁症等心理疾病，压力过大会还能扭曲人的心理，生理上造成内分泌系统失调，失眠，多梦，肠胃失调等现象。

缓解压力最好的方法之一就是转换注意力，让注意力和焦点离开压力源。比较好的方式: 旅游度假，运动，音乐，电影，培养业余爱好 等能让自己充分放松，还有重要一点，就是有好友可以经常倾述。同时，培养自己放松和控制情绪的能力，大家可以搜寻一个近几年很流行的视频《秘密》了解如何学习掌握吸引力法则控制自己的负面思维和潜意识。

如果压力长时间无法解决，而且已经出现了大的心理和健康问题，千万不要听之任之，马上要找专业心理专家或者医生寻求帮助。

Answer 2

　　第一 先说小孩儿，小孩儿的压力来自于老师学校和家人，家人都希望小孩儿能学习好，排名在前几名，其实学习这东西，不能光把压力都抛给小孩儿，遗传资质各种都会影响孩子的学习成绩，其实小孩子最重要的不是学习，而是有个快乐的童年，完整的心理发育。所以，建议家长老师们多跟孩子谈谈心，不要总要求孩子去考第一。

　　第二 年轻人和中年人，其实压力笼统的说就是钱，中年人为了孩子花钱，年轻人为了对象花钱，建议年轻人和中年人都能转移注意力，培养个人的兴趣爱好，去放松自己，不要自己给自己施压。

　　第三 老年人，老年人操心完儿子操心孙子，其实老年人要有老年人自己的生活。锻炼锻炼身体，养养花草，遛遛狗，在晚年放松，不要总操心。儿孙自有儿孙福，不用总去操心。

　　做到以上几点，就可以活的乐得其所，幸福快乐的一家人。

Answer 3

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。