如何快速缓解眼疲劳
缓解眼疲劳的方法：
1、遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。
眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。
2、工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。
3、吃寿司也有助于视力
人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5fdf8db1cb134954fd1d4317584e9258d1094a46"/>
4、午餐时间散步10分钟
研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。
阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。
5、可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳
首先你得判断自己是如何出现眼疲劳的呢？是由于手机电脑看的太多，还是熬夜休息不好？怎么缓解眼部疲劳呢？我认为需要改善一下用眼的习惯。
时间上的管理，用眼时间久了，就需要闭目养神，或者看看远方，换个环境，望远，看绿色植物，或者条件不够的转动眼球，争取让眼睛放松一下。
注意光线，尽量在光线充足的地方使用电子设备，太暗的地方会加重眼睛的负荷。尤其是夜间很多人喜欢不开灯玩手机，会加重眼睛的近视，对眼睛造成更大的伤害。
佩戴眼镜的情况下再去长时间对着手机电脑，更容易引起视觉疲劳，头晕，脑肿胀等不良症状，这个时候你可以选择养目眼罩啦，不是简单的眼罩，那种采用草本植物配方，按摩穴位，缓解眼疲劳，西口明珠护眼养目的眼罩，就适合青少年，上班族，经常熬夜加班的亚健康人群。
通常我们说神清目明，有一双好的眼睛才能使我们心明眼亮，给人好的精神状态。
CRT电视的合理观看距离为屏幕高度的4至6倍为宜，平板电视合理观看距离是屏幕高度的2至3倍为宜，否则比较容易引起视觉疲劳，甚至导致眩晕。
合理控制显示色温
高色温情况下对蓝天、大海、花草、树木这些东西看起来比较鲜艳，为了迎合视觉感受，很多人把显示色温调节的过高，这是不好的。低色温人眼睛疲劳小一些，高色温看起来比较好，但是对人眼睛不太好。一般色温调节到人的肤色比较正常为宜。
对比度、亮度不要过高
液晶电视为了提高其对比度，让电视画面更亮丽和暗部表现更好，一般都是采用提高亮度的办法。但是过高的亮度对人眼不好，等离子电视的显示原理决定其对比度比较好，且不用靠提高亮度来提升对比度，所以一般等离子电视的亮度都要低于液晶电视。所以，相对来说，等离子电视对眼睛更好一些，选择液晶电视的朋友也注意不要把亮度调节的过高。有条件的话，最好选购最新采用智能背光调节技术的液晶电视，比如创维的“屏变”系列。
高刷新频率视觉疲劳小
用电脑的人都知道，显示器的刷新频率在60HZ的时候，人眼会感觉到闪烁，看着很累，提高到了75－85HZ的时候就舒服多了。可见高的刷新频道更有利于保护眼睛，等离子也在这个方面有优势，如果选择液晶电视，也可尽量选择最新采用120HZ倍帧技术的产品。
注意连续观看时间
连续看电视最好不要超过两个小时，超过两个小时以后要休息一下眼睛，否则会产生视觉疲劳度。特别是小孩，连续看电视的时间建议不要超过一个小时。
观看电视要加一点环境光
不要在太黑的环境里面看电视，稍微加一点环境光，这样的话对人的眼睛视觉疲劳度有好处。
不要长时间地看手机电脑，眼睛长期地处于疲劳状态有可能会引发近视眼。综上所述，不同的医美项目及求美者存在不同的差异和风险。请结合医生建议并针对自身情况作出决定。
