Question

失眠可以怎么调理？

Answer 1

失眠可从中西医两个方面服药调理，还可改变生活习惯，调节心理帮助睡眠。
中医调理失眠的方剂多为安神剂，其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黄连，生地黄，炙甘草，当归组成。该方镇心安神，清热养血，主要用于心火亢盛，阴血不足，患者多表现为失眠多梦，心神烦乱，舌尖多红，脉细数。
滋养安神最常用天王补心丹，由人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，生地黄，麦门冬，天门冬，柏子仁，酸枣仁组成。该方滋阴清热，养血安神，用于阴虚血少，神志不安的失眠症。患者多见心悸，虚烦，失眠，神疲。健忘，手足心热，口舌生疮，大便干结，舌红，脉细数。
另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方，由酸枣仁，甘草，知母，茯苓，川芎组成。该方养血，安神，清热除烦，用于肝血不足，虚热内扰症，患者虚烦，失眠心悸，不安。眩晕，咽干，舌红，脉弦。
西医帮助睡眠药物常用阿普唑仑，艾司唑仑类镇静安眠药物。日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。
饮食方面，应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。以上药物不可自行服用，应至正规医院就诊。

Answer 2

像失眠的情况还是有很多原因的才可以进行一些调理。自己平常这段时间要多注意一下，是不是这段时间有一些疲劳过度，或者就是心理方面有一些情绪的紧张和焦虑。还有就是因为长期熬夜也能会出现失眠的原因。不过一般情况调理的方法比较多的，还是自己晚上还是要尽量规律休息，每天保持好自己的睡眠的充足的情况。这一段时间要尽量去减少熬夜。晚上的时候可以通过一些运动来进行跑步以及其他的运动的方式来让自己进行一些困意，然后回来的时候可以适当的去进行一些泡脚，包括适当的揉一揉自己的脚情况，然后再去喝一杯热牛奶，让自己的身体保持好舒适的情况。同时自己还要告诉好自己的心理情况，要减少去避免了一些不好的情绪，不要总想起一些白天的不愉快的事，自己什么都不用去想，放松了自己的心情，保持好心情舒畅，安心的去进入睡眠的状态。另外自己这段时间还要注意好自己的饮食搭配的情况。尽量多吃点蔬菜和水果之类的，像一些苹果之类，可以帮助睡眠。但是自己要注意好晚上睡觉之前不要再去吃任何食物。然后早上的时候可以适当的吃一些小米粥，让自己调节一下长期失眠的情况。那另外再配着蜂蜜水是最好的选择。同时自己还要注意好，白天的时候尽量还不要有一些睡眠过多的情况，尤其是自己长时间的睡一些午觉，要管理好自己的睡眠的时间，避免了影响到晚上的睡眠的情况。如果自己还是无法进入睡眠的状态，那么自己还是要多注意是不是还有一些事情没有解决好，等自己去把情况解决好之后再去进入睡眠，这样也就避免了自己有的时候可能会在睡眠过程中就会醒来的情况。