宝宝晚上睡觉的时候总是翻来滚去，这是睡眠质量不好而导致的吗？
宝宝睡觉总是翻来覆去，这表明宝宝处在浅睡眠状态，没有进入深度睡眠，换句话说就是宝宝的睡眠质量不好，长期以来并不利于宝宝的身体健康。宝宝睡不安稳，容易脾气暴躁情绪波动大，受影响的不但是宝宝，更会牵连照顾他的妈妈。宝妈可以从排除身体疾病着手，使用改善宝宝睡眠环境，为宝宝创造睡觉氛围等方法，从根源上改变宝宝的睡眠质量。
一、宝宝睡眠质量不好，宝妈一定要“刨根问底”找出原因。
要从根源上改善宝宝的睡眠质量，首先要排除是不是身体其他部位不适导致的。很多宝妈容易忽略这一点或者考虑不周，认为宝宝睡眠质量不好是贪玩。所以，当孩子出现睡眠质量不高的情况时，宝妈们一定要慎之又慎，“刨根问底”找出原因，千万不要因为疏忽导致宝宝身体出现其他不适。比如，宝妈们要考虑宝宝是不是因为出牙等而出现发热，造成身体不适？是不是身体是否存在蛔虫（可以选择医院检测排便）？是不是缺乏微量元素等等原因。
二、如果不适因为身体疾病导致的，那就要从宝宝运动量和睡觉环境着手考虑。
宝宝睡觉翻来覆去，有可能是白天的时候，玩得太兴奋了，睡觉的时候大脑依然处于亢奋状态。宝宝的手舞足蹈，极有可能正处在与哪吒携手共进，大闹天宫的闹腾梦境中。所以，平时宝爸宝妈们在逗宝宝玩耍时，要注意分寸把握尺度，不可能让宝宝长时间，处于过度活跃的状态。在逗宝宝玩耍要遵循一逗两停的原则，通俗的说就是逗宝宝玩一个小时候，就要消停两个小时。特别在宝宝睡觉前两小时，就要停止逗宝宝玩。
除此之外，还一定要注意宝宝睡觉时周围环境是否太嘈杂。比如通过切换温馨微弱的光线，同时可以播放钢琴类纯音乐，提前营造睡觉氛围。根据研究报告数据显示，乐器类纯音乐有助于平复心情，缓解压力在睡觉前播放最为适合，同时也有利于陶冶宝宝的性情，培养宝宝的兴趣爱好。
三、从宝宝入睡的贴身衣物、被子等方面着手，给宝宝一个舒适的睡觉环境。
相对于成年人来说，宝宝的皮肤很脆弱以及稚嫩，因此对于宝宝的贴身衣物的质量要求很高，假若宝宝睡觉翻来覆去不安稳，可以尝试把宝宝的贴身衣物，以及床单被褥，全都更换为母婴专用品。同时，宝宝对外界温度的变化，极其敏感，睡觉时一定要注意宝宝周围温度变化。为了防止宝宝晚上睡觉踢被子，增加感染风寒的风险，可以给宝宝准备一到两个睡袋，专门给宝宝睡觉时使用。
结语
宝宝睡觉总是翻来覆去，宝妈们不要太着急，要从各个方面去考虑，在排除是由宝宝自身疾病引起的以后，通过改变睡觉环境、更换宝宝的贴身衣物等方式来改善宝宝的睡眠质量。
宝妈们，宝宝睡觉总是翻来覆去的原因你们知道了吗？还有哪些经验，欢迎留言哦~
