Question

长时间的跑步，会给关节造成伤害吗？





Answer 1

长期跑步对膝关节功能有影响。长时间跑步，股四头肌和十字韧带的肌肉力量得到发展，韧带受到反复刺激出现强化，关节的运动轨迹正确，稳定性也较好。跑步时，膝关节会有负荷。一般来说，如果是慢跑，跑步时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，可以允许。但如果是长时间的跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么就很容易损伤膝关节，使膝关节提前发生退行性变化。

短时间的慢跑对膝关节有很好的保护作用，可以促进受损软骨的修复，提高关节润滑度，延缓关节炎的形成。但天天跑，特别是快跑、长跑、长距离跑对膝关节有很大的损伤，造成髌骨软骨的病变和关节退缩容易过早地发生变化，形成骨关节炎。建议在有条件的塑胶跑道上慢跑为好，时间控制在每次40分钟。跑步次数从4天、3天开始，逐渐增加到5天、2天跑步。

不可能每天都跑步。跑步时你的关节会受到体重的冲击。跑步时步伐相对稳定，膝关节活动范围相对固定，磨损相对集中，半月板和软骨容易因磨损而逐渐退化。跑步受伤不伤膝盖，也要看运动量。每个人都应该根据自己的身体状态进行训练，因为 "跑多了不好，跑少了也不好"。很多人认为跑步健身对膝关节有或多或少的损伤，身体的各个关节也需要经常活动。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

长时间的跑步是会关节造成一定伤害的，会非常伤膝盖，给膝盖造成一定的磨损，也有可能会造成骨裂的情况，所以跑步要适量。

Answer 3

我认为当然会，因为跑步时对膝关节的冲击比较大，时间长了就会造成膝关节损伤。

Answer 4

长时间跑步，步伐和落地方式不正确会造成膝关节磨损