Question

如何管理好情绪

Answer 1

首先，我认为管理情绪不等同于控制情绪，前者倾向于收放情绪，是有进有出；而后者倾向于克制情绪，是只进不出。有进有出可以达到情绪的收支平衡；只进不出导致情绪积压与情绪爆发，后果是非常严重的，要么走向抑郁，要么走向“更年期式”的坏脾气养成。所以我不主张克制情绪，让情绪自然而然地发生与消亡，才是情绪管理的王道。我会从情绪存在 的必要性、如何管理情绪两方面入手来论证这一观点，希望对你有所启发，亦盼采纳～

一、 人与机器的区别除了思想，还有情绪

情绪是人对万事万物的一种反馈，好情绪是正向反馈，坏情绪是负向反馈，二者相辅相成，构成了人丰富的情绪世界与情感世界，所以好情绪与坏情绪本质上都是人的情感调节器，缺一不可。好情绪可以推动人积极面对生活，坏情绪同样可以，甚至在一定程度上，坏情绪过后的负向反馈对人的生活更具有教育与指导意义。

就像你摔了重重的一跤，会疼，会难过，会掉眼泪，但是这种难过过后你会反向思考为什么会摔一跤，得出的结论可能是下次要绕着冰面走，或者换上防滑鞋，再或者会小心经过容易打滑的地方等等，以后你就能有效避开这一跤了。这难道不是很好的成长吗？这是坏情绪带来的。当然，我不是说好情绪不好，谁不愿意笑口常开？但人生不如意十之八九才是常态，有效管理坏情绪才是我们终其一生要学习的。

二、 请让情绪自然发生，自然消亡

我跟大多数人一样，是在走出大学象牙塔、步入社会大江湖之后才明白成年人的情绪有多么不堪一击。租房时被本地邻居破口大骂、加班走夜路时被小流氓尾随、上班上着被拖欠两个月工资、21年被在线教育行业裁员等等，都是我的亲身经历。那些愤怒、恐惧、不安、绝望的坏情绪，在我短短的4年工作生涯中，因为各种各样的原因常常出现，换句话说在当时的处境中这些情绪来得名正言顺，根本无法克制。

所以我宁愿愤怒，以外地人的平等姿态反驳我的邻居，因为沉默会招致更多的排外；我宁愿恐惧，没有恐惧我将永远无法提前想好办法保护自己；我宁愿不安，才能在后来的职业发展中，学会斟酌再三、选择品德高尚的老板和有切实发展前景的公司；我宁愿绝望，才能在家庭经营中不再把所有鸡蛋放进同一个篮子里。你看，因为这些坏情绪，我迅速地成长起来了。所以坏情绪本身并不是坏事，就让它自然发生，自然存在，自然消亡吧。

最后我想说，我不信奉情绪克制那一套，因为真正的成长成熟是伴随阵痛的，这种阵痛在情绪上体现得尤为明显。生气就说出来

Answer 2

分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。