Question

抑郁症能自愈吗？

Answer 1

“感觉有点抑郁了，让他去医院他也不愿意，”无力面对心理医生的诊断，常常是抑郁者的共性。

“抑郁症能自己好吗？”抑郁者成为合格的抑郁症患者的过程，是自己垂死挣扎失败的过程，所谓的垂死挣扎就是自己救自己，垂死挣扎失败，是自己救自己失败。被诊断为抑郁症就是彻彻底底宣告自救失败。如果抑郁者具备自救，他们的抑郁情绪一定会被扼杀在摇篮里。不至于让抑郁情绪爆发式的增长，增长成为猛虎。

治疗抑郁症的关键是要有能力理解抑郁症患者，能不能理解抑郁症患者不是被求助者（心理专业人员）自己说了算，是抑郁症患者说了算。为什么？

问题与解决问题的关系，如锁和钥匙的关系。能不能解决问题决定问题本身？还是解决问题的方法？锁能不能被打开，关键在钥匙。

在教育、医疗行业，不乏，打不开锁的钥匙，责备锁的怪异。

抑郁症能自愈吗？

第一关一定是抑郁症患者，提不提供自己接受治疗的机会；

第二关一定是心理专业人员，有没有能力深刻理解抑郁症患者，让抑郁症患者感受到被理解、被尊重，让抑郁症患者看到希望，只有看到希望，抑郁症患者才有信心。

绘心桥坚信：没有打不开的锁，只有打不开锁的钥匙。

好好把我时机，尽可能不要让猛虎下山。

首先可以很负责任的告诉你，抑郁症是可以自愈的。我曾经认识的一个患者，有中度抑郁焦虑症，公司排他去国外出差，临上飞机前，带了六盒阿普唑仑，结果一到国外，新的环境一下子转移了他的注意力，特别是异国他乡那美丽的风情，让他心境顿时好了起来，看到国外人那种悠闲美好的生活，他的思想瞬间有了顿悟，他告诉自己，我不能这样的话着了，我要像他们一样的生活，突然之间抑郁症一下子就好了一大半，所带的药一片也没吃，回来后一直也都很好。所以抑郁症能否自愈也是因人而异的，一片药没有吃的也有很多，有些吃了很多年药也没有彻底好，所以抑郁症这种精神类疾病不确定因素非常大，能否自愈与自身的性格，所处的环境，自我认知以及心里状态有着直接的关系，我个人建议，如果是重度抑郁症，还是要去医院正规治疗，药物毕竟是起决定作用的。如果是轻度抑郁，那就需要自我调整了。

WKWMR:

对于一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态，所以说，抑郁症并非不能治愈。那么抑郁症能够自愈吗？曾任万科高级副总裁、北京区域首席执行官，现为优客工厂创始人的毛大庆，通过跑步运动的方式战胜了抑郁症，可见抑郁症自愈的是可能的。想要治愈抑郁症，必先弄清症状，大部分的抑郁症表现为对生活失去信心，时常觉得失望、无助，甚至于想要自杀。故而，抑郁症是心情低落伴随尖锐而持久的心理冲突，想要客服这种情绪，除了靠药物控制，还可以找寻适合自己的行为模式，比如运动，唱歌，跳舞，听音乐等一切可能唤起自己积极情绪的因素，加之家人朋友的陪伴，达到不吃药而能控制抑郁的心理调整效果。在抑郁症自愈的始终都应把握住“观息法”，所谓“息”，是指一呼一吸，当情绪不稳定时，努力深呼吸，平静内心，感受周围一切的美好。宏观地来说，通过呼吸，用持续专注的心去观察、觉知当下鼻孔的气体进出，保持“平等心”，不去与头脑中出现的任何想法、年头纠缠，默默消除负面情绪。

Health Talk特邀专家：

王刚 全国抑郁症协作组秘书长、首都医科大学附属安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任

如果确诊了抑郁症应该马上开始治疗，抑郁症的治疗主要有三个目标。第一是消除症状，第二是提高患者的 社会 功能，第三是预防复发。 目前倡导抑郁症的全病程治疗，全病程治疗可以划分为急性期、巩固期和维持期三个阶段。

急性期要持续8-12周，最主要的目标就是控制症状，尽量达到临床治愈，巩固期的治疗要持续4-9个月，这个期间因为患者的病情还不够稳定，反复的可能性比较大，应该继续使用急性期治疗有效的药物和剂量进行巩固治疗。

维持期治疗一般而言要2-3年，维持期治疗过程中也要保证充足的药物剂量，并不是所有的患者都需要维持治疗的，一般而言对于首次发作的抑郁症患者可以不进行维持期治疗。

抑郁症的主要治疗方式有药物治疗、心理治疗和物理治疗等等，首先谈谈药物治疗。刚才已经谈到了抑郁症与大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的功能失衡密切相关，治疗抑郁症的药物主要是通过调节大脑中这三种神经递质的功能来达到治疗目的。

第二类治疗是心理治疗，常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗、精神分析、精神动力学治疗等等。

第三类治疗是物理治疗，有严重的消极自杀观念或者反复自杀行为的患者，以及使用抗抑郁药物治疗无效的患者可以考虑采用电疗，即所谓的电痉挛治疗。

电疗被有些人错误的理解为电击治疗，实际上并不是这样，电疗是一种相对安全的物理治疗，甚至孕妇和老年人都可以使用。电疗主要的问题是疗效持续的时间不够长，因此电疗之后仍然需要药物的维持治疗。近年来还出现了一种新的物理治疗手段，经颅磁刺激即rTMS，主要适用于轻重度的抑郁发作。

最后想再次提醒大家，抑郁症是一个高复发性的疾病，坚持全病程治疗，预防复发非常重要，所以我们希望抑郁症患者不要中途放弃治疗，要给自己一个信念，相信自己最终能够战胜疾病，相信抑郁症是一种可治疗的疾病。

说说我自己吧！几年前自己就抑郁过，有过自杀倾向。算是自愈吧！

抑郁是有原因的不会无缘无故的就变成那样！事情解决自己就好了大半。还有家人的陪伴也很重要！

如果症状很严重就一定要去看医生的，听专业的治疗方案。

我还记得看过一篇关于抑郁症的文章，快乐的抑郁症患者，你平时根本就看不出来他怎么？大大咧咧，说说闹闹。可到了夜深的时候他会想自己活着是为什么？这种往往更可怕！

没有什么过不去的，不要跟自己生气！

武林外传上有句话说的好，世界如此美好，我却如此暴躁。这样不好，不好！

抑郁症也叫抑郁障碍，以明显、持久低落为临床特征，属于心境障碍。

抑郁症具有以下表现

对身边人、事物等均失去兴趣、缺少愉快感；精力表现疲乏；自责，内疚感；联想困难；存在自杀想法或行为；睡眠障碍、醒的早或睡眠多；食欲不佳，体重下降；性欲减退等。

抑郁症存在自愈可能但因病情程度而定

有些人患有抑郁症可能有自愈可能。不过这种情况为病情较轻，且心理条件能力强的人，通过运动、心理调整等多方面努力，是可能会自己逐渐由抑郁状态走出来的。但是大多数人群自愈可能性较小，还是要通过药物治疗的。

抑郁症可通过以下方法来进行缓解，治疗：

心理治疗: 由于 社会 等因素，此病发作率为上升状态，心理专家通过发掘心理问题来进行排除给予治疗，所以对于因心理刺激造成抑郁人群心理治疗效果显著。

中药治疗: 中药治疗，一般按病人情况来排除病理障碍如气滞，血淤等，起到治疗效果，一般来说康复后复发可能性要小。

西药治疗: 西药治疗，大多选择影响大脑，进一步影响情绪的治疗方法，和血药浓度存在一定关系，浓度小于医治最小浓度，便丧失医治作用，故西药停药需逐渐进行，且不能从根本解决问题，停药后易复发。

轻度抑郁是可以自愈的，如果您的朋友不愿意去看心理医生想自愈的话，相信他会需要这抑郁症自助16招的。

抑郁症患者可以从以下方面入手，利用自身的力量抵抗抑郁症的侵蚀。

1、正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。

2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。

3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。

4、坚持表达自己的感受和 情感 ，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。

5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。

6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。

7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。

8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。

9、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。

10、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重。

11、尝试服务、帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。

12、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。

13、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己。

14、与一位理想的伴侣相知相惜，因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。

15、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。

16、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。

对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。对于中度到中度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的 社会 生活，不给家人朋友 社会 造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、 健康 、自然的生活。

一般的上班族、白领等工作压力比较大的从业人员在发现自己有抑郁情绪时也无需紧张，及时寻找适合自己的压力释放的方法，合理调节情绪，便无须担心抑郁症会降临在自己身上。

抑郁症是分为精神抑郁和心理抑郁。顾名思义，精神抑郁就是因为生理上的原因而导致患者出现抑郁症，还是需要多用药物控制，心理治疗辅助；而心理抑郁可以理解为是因为患者遇到了某一种特定的情况，自己使自己陷入了一个死胡同，需要的是心理辅导，有些人本身就比较开朗，自己仔细想明白了，自然就可以走出了，也就是可以自愈的。

就比如说产后抑郁症，较少数的产后妈妈会出现产后抑郁症，这个可能是因为长时间处于生理上的特殊状况而出现的，可能过段时间就能自己慢慢恢复过来。如果产后妈妈本来性格比较外向、开朗就能更快恢复，但如果本身性格就容易出现抑郁症的，就有可能长时间无法恢复，甚至是作为一个诱因演变成了长时间的抑郁症。

抑郁症的自愈是有可能的，但是多数是心理抑郁的患者而且是程度比较轻的，这样才有可能在经过一段时间的思考想明白导致患者出现抑郁症的那件事情，就可以自愈。如果该名患者是心理抑郁且程度较轻，同时原本性格就比较开朗、宽容，还会自我调节心理，那么自愈的可能性还是会更加大的。

但即便是有自愈的可能性也不能抱有侥幸的心理，因为自愈的例子不多，再加上抑郁症是拖得越久病情越严重，有可能在自己没有想通之前，病情就发展到中重度了，还是要靠外力帮助治疗了。

国家二级心理咨询师，中级心理治疗师，擅长焦虑障碍、抑郁障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的治疗和康复。

以目前的临床证据来看，抑郁症是可以自愈的。有人说，抑郁症是“心灵感冒”，与感冒一样，抑郁症也有自己的自然病程，一般是3年左右。也就是说，大部分的抑郁症在起病三年后是可以逐渐自行好转的。虽然抑郁症有自己的自然病程，但因为抑郁症的高自杀风险、高复发风险及严重的 社会 功能损伤，临床上依然建议尽早的进行药物及心理干预，以防意外的发生。

对于重度抑郁症患者，常常伴有幻觉或严重的消极自杀风险，随时可能自我结束生命，我们不建议自我调节，让其自愈，应尽早的抗抑郁治疗 。积极的抗抑郁治疗可以有效的缩短抑郁症的病程，一般抗抑郁药物治疗起效时间在2-4周，急性期治疗需8-12周，巩固期治疗需4-9个月，维持期治疗需2-3年。我国目前临床一线用药主要是SSRIs类药物或新型多通道抗抑郁药（文拉法辛、米氮平等）。二线用药是三环类抗抑郁药（TCA）和单胺氧化酶抑制剂（MAOI），但因副作用大，药物相互作用复杂，临床上已经极少使用。

对于轻度抑郁患者，可以尝试心理治疗，通过改变思维方式进行自我调节。目前循证证据较多的有关抑郁症急性期治疗有效的心理治疗方法包括认知行为治疗（CBT），人际心理治疗（IPT）和行为心理治疗（如行为激括），这些对轻到中度抑郁症的疗效与抗抑郁药物疗效相仿。同时辅助一些放松训练，会达到更好的效果。

我也很感恩曾经抑郁症，是它让我蜕变了。以前有人说从抑郁症走出来的都是神级人物，我相信这话！

曾经抑郁的时候我对任何事都觉得无意义，没有方向恐惧迷茫夜不能寐严重失眠，甚至有过轻生的想法。一直给予活下去的力量是我家人。抑郁症真得很痛苦。

我不想出门，也不想和人过多来往，最不喜欢扎堆的所谓欢腾。又怕被人群所抛弃。夜晚时，焦虑，自责，难以入睡！我觉得我也如此，看起来云淡风轻，可是心里悲凉的要死……

自己的抑郁症没有这么严重，但是每天会想很多问题，这些问题都没有答案，然后就会陷入里面出不来。

之前很害怕和别人说自己有抑郁症，现在，我慢慢的接受了这一切，并且对身边的人科普什么是抑郁症。我希望，更多抑郁症的患者，可以接收到科学的治疗。活着也许不容易，但是活着也很珍贵。珍惜可以呼吸到每一天！