Question

睡眠不好怎么办？喝点什么

Answer 1

睡眠不好喝牛奶、龙眼百合茶、桂圆茶等有助于睡眠，还可以在医生的诊断下服用药物来进行调理。

1、牛奶
喝牛奶是有助于睡眠的，牛奶里有着大量的色氨酸，色氨酸会发挥镇静的作用，牛奶里还含有钙元素，能帮助大脑充分利用色氨酸，帮助睡眠。

2、龙眼百合茶
龙眼有调整气血的作用，百合有安神的作用，在睡前喝龙眼和百合泡的茶有着安神镇静的作用，也能帮助缓解精神压力，还可以帮助进入到睡眠状态。

3、桂圆茶
桂圆是有着养血安神的效果，还能改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长时间去饮用还有着提高自身免疫力的效果。

4、服用药物
可以在医生的建议下去服用一些药物来帮助睡眠，比如养血安神片、解郁安神颗粒等，在服药的时候遵医嘱，不要随意的去使用药物，以免身体出现不良反应。

Answer 2

1、提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 2、睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 3、睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 4、睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。