几点睡觉才算是熬夜呢?
展开全部
月亮不睡我不睡,你是秃头小宝贝。
几点睡觉才算熬夜?11点睡?12点睡?还是两点睡?若这些都不是,那几点睡觉才算熬夜?
传统的说法是到了晚上十点,人就应该上床,在十一点之前就要睡觉,睡眠一直持续到早上七点,因为在这个期间,身体的各个部位会依次到达最旺盛的阶段,那么每天超过11点睡觉是不是就算熬夜呢?
显然不是,先说明,晚上11点不是绝对红线。但是如果你总是晚于11点睡觉,每天却要7点起床,这就算睡眠剥夺,算熬夜。那如果每天12点睡却能够规律性的第二天8点后再起床,并且白天不打瞌睡,这就叫睡眠延迟,不算熬夜。
所谓的熬夜,实际上是指那种长时间睡眠时间不规律,睡觉时早时晚,时间时长时短睡眠周期过于紊乱的现象。只要掌握规律,睡眠足够就不算熬夜。
有规律的睡眠不算熬夜,那是不是不管多晚睡觉都对身体没有去坏处呢?
不单单是光线,我们人体对温度、湿度、都有很强的敏感反应。当外界光线变强,我们皮肤所感受的温度就会随之升高,长时间如此就会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱,影响身体 健康 。
当然对于偶尔熬夜的朋友,在第二天中午适当午睡一会儿,晚上提早点睡觉也可以慢慢调节身体状态;对于上夜班的朋友,不想熬夜,建议白天拉上窗帘,营造安静黑暗的睡眠环境,并且保证规律性的作息睡眠。
几点睡觉才算熬夜?11点睡?12点睡?还是两点睡?若这些都不是,那几点睡觉才算熬夜?
传统的说法是到了晚上十点,人就应该上床,在十一点之前就要睡觉,睡眠一直持续到早上七点,因为在这个期间,身体的各个部位会依次到达最旺盛的阶段,那么每天超过11点睡觉是不是就算熬夜呢?
显然不是,先说明,晚上11点不是绝对红线。但是如果你总是晚于11点睡觉,每天却要7点起床,这就算睡眠剥夺,算熬夜。那如果每天12点睡却能够规律性的第二天8点后再起床,并且白天不打瞌睡,这就叫睡眠延迟,不算熬夜。
所谓的熬夜,实际上是指那种长时间睡眠时间不规律,睡觉时早时晚,时间时长时短睡眠周期过于紊乱的现象。只要掌握规律,睡眠足够就不算熬夜。
有规律的睡眠不算熬夜,那是不是不管多晚睡觉都对身体没有去坏处呢?
不单单是光线,我们人体对温度、湿度、都有很强的敏感反应。当外界光线变强,我们皮肤所感受的温度就会随之升高,长时间如此就会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱,影响身体 健康 。
当然对于偶尔熬夜的朋友,在第二天中午适当午睡一会儿,晚上提早点睡觉也可以慢慢调节身体状态;对于上夜班的朋友,不想熬夜,建议白天拉上窗帘,营造安静黑暗的睡眠环境,并且保证规律性的作息睡眠。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询