Question

早晨跑步对身体好么

Answer 1

早上跑步一般是比较好的，其好处通常可以分为以下几点：

1、早上跑步可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。

2、早上跑步可以有好的心情。早晨的空气相对较好，如果进行晨跑会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。

3、早上跑步有利于心肺的健康，特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有很好的益处。

此外，建议患者在早上跑步的时候适当的喝水，并且吃一些轻微热量的食物，比如面包、鸡蛋等，以防止过量运动而导致低血糖的出现。

Answer 2

跑步是一种常见的有氧运动,还有在早上跑步的好处。首先有助于脂肪燃烧,还能起到减肥塑身的作用。其次早上跑步,可以帮助保持一个好心情。长时间服用也能改善心肺功能。
1.有助于减肥塑身:早上跑步会消耗体内多余的热量,如果适当地控制饮食的总热量,就能达到减肥的效果。另外跑步还可以带动全身的肌肉活动,对身体塑形也有一定的帮助。
2.心情舒畅:早晨跑步还能活跃身体的中枢神经系统,使其处于兴奋状态,进而可增加快感,对保持好心情有帮助。
3.改善心肺功能:长期坚持早晨跑步,还能在一定程度上改善机体供氧、通气换气、增强心肌收缩能力,从而有助于改善人的心肺功能。
一般人在身体素质较好的情况下,每周早上跑步3-5次为宜。但是,晨跑时要注意速度不要太快,以中等或较慢的匀速跑比较好,强度不必太大,距离也不应太长,以有轻微疲劳、早餐后疲劳感消失为衡量标准。正确的运动方式选择对身体最有益。

Answer 3

早上跑步对身体好不好呢？