Question

舞蹈生压脚背疼哭

Answer 1

舞蹈生压脚背疼哭内容如下：

1、观看舞蹈表演时，除了赞叹舞蹈者惊人的舞技外，你是否注意甚至渴望拥有舞蹈者那双修长纤细的腿呢？其实，腿部的拉长与脚背的挺直密切相关，因为脚背的挺直一定程度上起到拉长腿部的作用，呈现出纤细长腿的视觉效果。

2、脚背分三个位置：脚腕、脚背、脚尖，只有这三个部位都绷下去，那才是完美好看的脚背，缺一不可，所以接下来学习与练习中也请注意，脚的三处是否都压下去了。

压脚步骤：

1、最常规的方法，就是找个人帮你压，都手压或者用脚踩都可以。

2、蹲压脚背，单脚/双脚，用好瑜伽砖，坚持10-20分钟，这些方法都可以，练完做勾绷脚练习。

3、脚背走路，舞蹈生都练过，坚持下来，等到可以行走自如，脚背就非常好了。

4、立脚背踢腿，除了练脚背还可以练习脚踝力量，增加难度的话，可以再绑上沙袋。

5、还有一些比较不当人的练法，立脚背蹲马步，立脚背下腰抱腿，脚背走鸭子步……不知道老师们还会不会发明新的方法。

基本介绍：

1、身体始终保持直立，脚腕脚背位置保持向前顶出去，开始无法两只脚同时顶起，可单脚练习，慢慢尝试双脚。

2、正步位站好，直接把脚背朝正前方顶出去，脚跟对正后方并拢。

3、上图红点位置一定要并拢。

4、在家练习可以用手扶墙。