Question

如何调整白癜风患者的心情?

Answer 1

　　所谓病来如山倒。爱美之心，人皆有之。广大的白癜风患者不仅饱受身体上的病痛，更加遭受心理上的折磨。加之每天扑面而来的各种压力，已是疲惫不已。今天专家教您如何舒缓情绪，下面请看：供白癜风患者舒缓心情的8个小诀窍。 　　1、按摩法：闭上眼睛，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的.地揉搓； 　　2、做下伸展运动：伸展运动对消缓紧张、疲累的情绪很有效果，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松； 　　3、放松反应法：找个安静的地方放松自己的心情，让自己呼吸平缓，脑袋放空，很有效的控制暴躁情绪； 　　4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧； 　　5、去宽敞的地方走走：离开让你烦躁的办公桌和办公市，走去外面看看周围的人和事，散步慢行，吹吹风也会吹走一些烦躁的情绪； 　　6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，拿起纸笔，写下让你烦恼的人或事，然后撕毁，发泄烦躁和忧郁； 　　7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，放下此时的心情； 　　8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都非常有效。

Answer 2

听放松舒缓的音乐，也可以做些简单的运动，多出去外貌看看风景，放松心情