预防猝死，保护好心脏，做好以下几点
第一：保证良好的作息
尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。
长期熬夜加班的人，会使睡眠不足，容易使血管处于紧缩状态，时间久了，容引发心脑血管疾病的突发。
身体处于过度劳累状态时，会使交感神经和副交感神经处于功能失调状态，容易导致心律不齐，引发心源性猝死。
所以，最晚也要在12点之前睡觉，最好能保证每晚7-8个小时的睡眠。
第二：乐观心态，少生气
预防猝死，控制好情绪很重要，可预防血压骤升。
平时生活中，保持乐观的心态，遇事少生气，不要激动，不管什么事情，都平淡看待，能很好的保护自己的心脏。
俗话说“世事无常”，需要的是一种心态。
第三：补α-亚麻酸，保护心脏
α-亚麻酸是人体不能自身合成的，需从食物中获取的。
它是现代人严重缺乏的营养素之一，补充α-亚麻酸，每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻仁油即可。
其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量较高，可达60%以上，而秋麻仁油含α-亚麻酸大约为55%左右。
现代研究发现，α-亚麻酸参与体内脂肪代谢和糖代谢，利于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
α-亚麻酸还能保护好血管内皮细胞，减少脂质沉淀及改善纤溶功能，减少挤满胆固醇的血小板，防止阻塞血管的凝块形成，从而达到防止动脉粥样硬化的发生。
第四：戒烟酒
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是正常人的3倍。
香烟中含有大量有害成分，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可促使血管发生痉挛、收缩，血压升高；同时，会促使血管中“坏胆固醇”的增加，容易形成血栓，堵塞血管。
喝酒会导致血压升高，危害心血管 健康 ，还会加速心跳，增加心脏负担。
长期饮酒还可导致心脏衰竭、心肌梗死等疾病。
保护好心脏，戒烟戒烟，最直接。
第五：少久坐、多运动
久坐，会降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深静脉血栓，从而会增加心梗、肺栓塞的发生。
适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。
最好选择有氧运动，如慢跑、快走等，每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达150分钟。
